冬至后入三九，1年中最“要命”也最“养人”的日子，该如何度过？

我们应该怎样度过呢？

冬至是一年中，最最重要的节气。24节气，有八大节气最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是阴阳交替最重要的时候，「冬至大如年」，冬至比夏天更厉害一些，这是一阳生的时候。

节气是一个坎：天地间有变，体弱的人会感觉不舒服。因此，大节气，要从节气前一天开始养。如果你在冬至之前，还没有进入安身静体的状态，那么在冬至节气之后，可要好好平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

冬至晒灸

多晒太阳，大大的补养阳气！清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：

可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。

但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。

分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

冬至后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。

防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位保护好。

腰腹——艾绒肚兜，贴身背心，让这里足够「密不透风」

防风寒好办，冬至前后（冬至前中后三天，今天是冬至后一天，仍然是重点呵护的时间），需要防范的，是「虚风」。

什么是虚风呢？

可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。

那么多大的风才会对人体造成伤害呢？

《灵枢•九宫八风》：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。

也就是说：

这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）一定要如圣人一般「避风如避箭」。如果能避开这不正经的风，这个冬季很多疾病都会避免于无形。

冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，呵护初生的阳气，更要养仍然处于统治地位的「阴」。不要zuo。

冬有生姜，不怕风霜