冬至后81天：阴气盛！这4件事不要做

民间有关数九的节气歌是这样唱的：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。”

而“三九四九冰上走。”则反应了这阴冷便将抵达顶峰，以至于河流为之冻结。

而等最后“七八九”末尾温暖的农耕时节便就回来了。

根据数据显示，冬至以后，这医院就会迎来一个急诊高峰，所以为了让大家安全地跨过这个坎，我们特意提醒大家请现在数九到来前做好相应的准备。

对数九寒冬抵抗力最弱的两类人群

谈起肝最怕的是什么，答案自然是“燥”这个东西，虽说数九已离三秋快有三月，但是眼下寒冬极寒的情况中，这个比“冷”先爆发的却是这个“燥”，如果大家大体了解养生，就很快能发现，如果燥气过多，那么肝木必然受其克制。

第二类：心火功能虚乏者

正所谓“水火不容”，除了这个肝会在数九严寒饱受折磨，这心也是难逃一劫，但此处的“心”并非我们现代意义上的心脏，而中医理论中的“心”，即“身中血脉。”的意思。

所以这冬至后，我们体内的心火之力正受严冬与肾水的双重压制，故而阳气也会显得非常虚弱。

数九寒冬，千万别做下列四件傻事

关于冬季起居，《遵生八笺》曾云：“冬三月，宜早卧晚起。”这其中，是因为寒冬时节，我们体内的阳气多蛰伏于内，因此也导致了晨间我们刚起床的时候，血气总会有那么一点点的缓慢与不足，加之人刚睡醒，阳气又往往先阴气而出，所以每逢早起，我们都要慢那么一些些来让身体适应。

2、清晨冒严寒锻炼

或许早起锻炼对人体而言是件大好事，但是这数九寒冬可不比春夏秋三季来得舒服，而万一这寒风稍一紧凑，染上个寒疾那可不得好几天休养，所以数九寒冬我们不建议，尤其是不建议老人去户外锻炼。

3、频繁用烫水洗浴

而冬季出汗会带来多大问题《云笈八签》中便有记载：“冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：‘冬伤于汗，春必温病。’”所以，一旦你把你身体内的阳气给“洗”了出来，便容易患上冬季的流疾，而即便你平安度过了一冬，那么来年春天也一定不会太好受。

所以这冬季洗澡，水温记得不要超过40度，且洗澡时间不要超过十五分钟，洗完澡以后则最好喝些热水，补充好身体的水分。

《黄帝内经》说过：“（冬季）禁犯热食温炙。”这是因为冬季正应肾水之月，而热食温炙正是最折磨肾水阴气的东西。而到了现代，其实这空调暖气也应算入其中，如《内经》曾讲：“（冬季）肾恶燥。”，所以冬季一旦空调开得太久，就容易使阴气伤耗，这样一觉醒来，整个人也都会“干干”的。

经脉要暖够
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老人们都常说，进补前必先灸补，尤其对于脾胃虚寒，脾阳不足者，更需要升脾阳，天下扶阳，灼艾为首。艾灸可以凭借其温阳之性，成为升脾阳、化脾湿的首选。

肚脐处艾灸，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。

确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体，温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。

这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。

若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

睡不好；

脾胃虚寒；

每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。

你像一到冬天，我们脾胃中的寒湿总是很难散掉，脾胃也总是不通，所以这时候就可以吃一些健脾养胃的食物，比如芡实、白扁豆、铁棍山药等，提到健脾养胃，论吃的就不得不提明清的健脾养生第一糕：八珍糕。

八珍糕为明代医学大家陈实功所创，记载于《外科正宗》内，内含党参、茯苓、糯米、扁豆、薏米、山药、芡实和莲子肉这八样道地食材。别以为这小糕点只是哄小孩子的，明朝的皇子脾胃弱，面黄肌瘦，所以陈实功才特地研制了这个八珍糕。

据传，乾隆皇帝经常用膳后饮茶时进食八珍糕，到了时期，慈禧太后也经常食用。

这么一款小糕点，制作起来也是繁琐的，得把这八种食材全都打成细腻的粉，再揉再蒸，为了大家都能吃上这么一块正宗且地道的八珍糕，我们寻访各地，找出优质的配材，在原基础的配方上加以升级调整，更适合现代人的脾胃。

用低温烘焙法，做出的糕点细腻软糯，中老年都咬碎嚼得动，不费牙。吃着也不干不噎，细嚼能吃出食物的微小颗粒，糯叽叽的糕点，带有食材独有的清香，没有杂七杂八的添加剂防腐剂，吃着更安心，对脾胃更友好。

独立小包，干净卫生，一次一两个，营养和美味都有了。