冬至15日：阳气藏，阴气盛！也是一年最宝贵的进补月

相比现在，古时的冬至并非单纯的一个节气，衍生到文化上冬至当天其实是年末的一个大节，上至皇帝，在冬至当天会祭祀天地社稷、祖宗神明；下至民间，冬至乃游子归来、军旅还乡和囚徒释放最集中的日子，所以有亲者自然喜不自胜，故而冬至也是一年到头里老百姓难得敢于花钱吃肉的节日，所以自然也会办的十分欢庆和隆重。

因为冬至一至，冬季即转为仲冬之时，仲冬寒月，自然界中如熊罴獐狐等都是能冬眠的都已进入了冬眠的状态，虽说地底相较地面会温暖一些，但是土中生物如蚯蚓还是会受到阴寒的影响，进而便会在土中将身体打结缠紧以熬过寒冬。古人通过对自然的观察，便赋予了冬至前五天这第一候的名字为蚯蚓结。

早食热餐：“宜早食，宜进宿熟之肉。”——《千金月令》

温暖头顶：“冬至日..戴阳巾以护首领。”——《岁时杂记》

裁衣交易：“是月十二日、二十二日，忌裁衣交易。”——《纂要》

贪温喜暖：“无乖其时，勿暴温暖，勿犯东南贼风。”——《云笈七签》

虽然麋和鹿经常合叫为麋鹿，但其实麋与鹿却是物性阴阳迥异的两个物种，古人认为鹿角朝前，故鹿肉、鹿血、鹿角为至阳之物；而麋角朝后，所以麋肉、麋血及麋角自是极阴之物。而冬至二候之时，鹿角便感阳滋生，于是会从短变长，而麋则相反，所以当古人在野外捡到脱落的麋角，便能判断这二候之时这自然中的阳气已处初生之状，故命名此时为麋角结。

可服补物：“是月可服补物。”——《千金月令》

煮赤豆粥：“至日，以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫气。”——《岁时杂记》

忌讳补过：“不可饵大热之物。”——《千金月令》

勿枕冷物：“勿枕冷石铁物，令人目暗。”——《千金翼》

到泉水动物候之时，阳气初生的趋势已经越来越明显了，古人认为地泉最寒，所以至寒者如九泉正是魂魄之所在，而在泉水动这一阶段，连地底幽深寒彻的泉水都已摆脱结冰状态开始流动起来了，所以天地返暖回阳的趋势会更加明显。

晒被清榻：“晒席清榻，能去秽乱之气。”——《琐碎录》

早出含酥：“（冬季）早出，含酥油于口中，则耐寒。”——《法天生意

勿食猪肉：“是月勿食猪肉，脾旺在四季故耳。”——《千金方》

欢愉食凉：“是月勿歌舞，凶者犯。勿食生韭，勿食霜烂果菜，勿食海河寒物。”——《千金方》

阳气将腾，先守心智

末冬养护，以肾为先

按揉要诀：先以拇指、食指轻扯耳廓，接着用食指和拇指将耳朵向下压揉，接着施一个朝耳孔的力，最后将下耳垂轻轻上提。次数以十五次为最佳，做完以后耳朵应处微微发热的状态里。

艾草因为其性味苦、辛、温，入脾、肝、肾三经，能起温经止血、散寒调经的效果，因此艾叶特别适合冬至以后，出现手脚冰凉且又有难眠、失眠情况的人去使用，而但艾叶制成艾绒时，其效便能更好地发挥出来。