今日冬至：全年阳气最弱的日子来了，3大宜忌不得不知！

冬至是一年里阴气最盛，阳气最弱的一天，不过静极而生动，阴极而生阳，此后天地阳气日渐兴盛，静谧之中藏着一丝活泼，物候中也充满了动静之美。

冬至物候：静极而生动，阴极而生阳

一候 蚯蚓结 12月22日~12月26日

二候 糜角解12月27日~12月31日

三候 水泉动2024年1月1日~1月5日

对于我们养生而言，冬至极其重要，此时进入数九寒冬，阳气悄然升起，我们应该与天地万物同频，补足封藏力，护好阳气，为明年的生机能量打好基础。

忌：早出晚归、室内过暖、长时间烤火

虽然现在很少人被冻烂耳朵，但防寒保暖还是很有必要的，特别是一早一晚！孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留；

当我们吃了生冷寒凉的东西，比如水果、海鲜、凉菜、冷饮之类的，吃醋泡姜，可以温暖脾胃、祛寒湿。吃完身体真的是从内到外的暖！

古人说它「辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎调和，无不宜之。」古人对姜的迷恋，到了可以「生啖」的地步，可见吃姜的频繁。

如果你阳虚、怕冷、身体有寒湿或者受风着凉，醋泡姜就很适合你。暖了脾胃行了气血的同时，也补上来气血。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·没有胃口

·痰湿肥胖之人

这款醋泡白姜，是我们当时去原产地铜陵，对比了不下十多家的供货商，最后经过一一试吃，参观制作和姜田，选出来一款无论是口感、制作配方都非常不错的一款。

这款醋泡姜一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。

冬天的太阳最补阳气！

风和日丽的天气，多到户外晒太阳，重 点晒后背，风大的时候，在室内隔着玻璃晒也可以，晒到后背暖和就好，不要晒到出大汗，冬天出汗，不利于阳气收藏！

南方用电暖器（或烤炭火）的地区，注意不要长时间的烤手脚心和腹背，容易引发内火。

忌：辛辣、重口味、吃大热之物

这时候吃一些滋补身体的东西，身体更容易吸收，而且冬天主藏，补进去的精 华物质，要是藏得好的话，明年一年都够用！

植物的精气最终都会注入种子，所以种子类的食物都能补 肾精，冬天可以常吃，比如松子、核桃、板栗、南瓜子、开心果、榛子、黑芝麻等。

今年冬天特别容易生内热，滋补以性味平和的为好，如果你气血虚又容易上火，我推荐黑芝麻。

依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。

但即便黑芝麻如此“神效”，但很多人却吃不来它，这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可，却殊不知这是最愚蠢的一种办法，关于这点道士们就说的很直白：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

一九到三九是能量积累、阳气封藏的最好时机！阳虚体寒之人不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。

时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所致《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”

这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

宜：静养、睡大觉

古代冬至日百官放假，以静心调体，我们现在不放假，起居上更要注意养“藏”，减少精神和体力的消耗，主要注意几点：

二、静心养神。避免精神内耗，年底了，尽量不要“超负荷运转”，不要太看重结果、患得患失，以平常心对待，尽力了就好！

三、睡好觉。睡觉补气血，也是养藏最好的方法，最好晚上22点就睡觉，最晚不要超过23点，不然损阴耗阳！