今日冬至：一年中最难过的坎，这15天都要忌这些！

这3天也是养护的关键时期，冬至一阳生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。

小心地迈过这个「坎」。

好的睡眠，可以治 愈，重启我们的生命。大节气，更要好好睡觉。

节气更迭，敏感的人容易睡不着睡不好。如果你时间充裕，我也把还阳卧升级了。两个小技巧送给你。

一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。

我还有个经验是盖好被子后，把被子裹起来，垫在在手肘的下面，做这个姿势的时候，会更舒服。

除了姿势，我们还有好喝的酸枣仁汤，睡前喝，充分帮你助眠。整个冬天都可以喝。

平时可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、茯苓等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制；

建议冬天连续喝3罐~6罐。

《遵生八笺.冬卷》记载农历十一月，也就是大雪、冬至这两个节气：「君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。」

对于身体比较弱的人来说，任 何让你大汗淋漓的运动都不太适合冬至节气的时候做。

依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。

但即便黑芝麻如此“神效”，但很多人却吃不来它，这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可，却殊不知这是最愚蠢的一种办法，关于这点道士们就说的很直白：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

很多人整个人都憔悴损，无精打采，除了吃黑芝麻丸，可以试试这个瞬间强肾法。

每个一个小时，起来做一做，简单3~5分钟，缓解一个小时连续的工作疲劳。特别适合久坐不动，天寒身冷，上热下寒，从一早上就没精神，又忙又没效率还容易健忘，冷淡的人。