这个冬天，省着点用自己，别耗散自己的阳气，这3忌别碰！

寒冬的封藏之力就足，我们可以借助这股强劲的封藏之力，把阳气养足，潜藏好，来年才能精力满满。

尤其是本就阳气不足的朋友，越冷的冬天越要做好防护，在数九寒天到来前，别耗散自己的阳气，这3忌千万别碰！

第一忌：避免过度运动‍

很多喜欢运动的人，可以尽量在上午，太阳出来后运动，这样阳气也随着太阳升发，晒着暖暖的太阳，适当做点运动也很好，但不要消耗过度。冬日可以选择瑜伽、拉伸、快走等运动，让身体微微发热即可。

1. 伸个懒腰——让肺动起来

2. 小憩20分钟——让心脏动起来

3. 晒太阳——让阳气更充足

4. 发呆5分钟——让精神动起来

有的人很注意自身卫生，即使在寒冷的冬天，也一天一个澡，这样无疑会使得阳气外泄，冬天少洗点澡，脏不到哪里，若是实在受不了，也可以用热毛巾擦一擦。而且洗完澡后一定要及时吹干头发，头发湿漉漉，在蒸发的时候，会带走头部大量的阳气，时间长了还会偏头疼，就如同淋雨后我们立马要把湿衣服换掉一样，否则就浪费了宝贵的阳气。

相比于拔罐这种局部外泄阳气气血，汗蒸这种大汗淋漓，则会导致全身的阳气外泄，如果觉得身体很冷，想要汗蒸放松，不妨换一种更为温和的方式——泡脚。

泡脚非常温和，也不会让我们的身体开泄过度，家中老人若是养成睡前泡脚的习惯，不但睡眠质量会提高，还能驱除寒冷，若是在水中加入适量的生姜和艾叶，温经散寒的作用更强。

泡脚最好选择木桶，一是保温效果好，降温慢，而且也不会与我们添加的一些草本发生反应。一些常用的草本都放在下面了，可以根据自身情况酌情添加。

方法：想温阳——加桂皮

取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。桂皮温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿。

想活血——加红花

取红花10克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里加适量热水。红花性辛温，有活血通经，散瘀止痛的作用，女性朋友体内有血瘀者，可以用红花泡泡脚。

想祛湿——加温胆汤

取茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。这是一款组合的泡脚草本搭配，陈皮性温，健脾行气，燥湿化痰，可以温暖我们的脾胃，脾胃得温则运行，脾一旦运化正常，有助于体内痰湿的祛除，而且陈皮有独特的香味，能够醒脾。

半夏主化痰，半夏比较猛，又性温，有降气之效，可以把痰温化，降气则是可以推动着痰往下走。

竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

若是觉得搭配草本麻烦，也可以直接备上几盒现成的泡脚包，里面的比例皆是按照传统古方配置，而且所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面成分的释放，为了方便泡脚后的清理，这些草本都被封在无纺布的袋子里，结实耐泡，不会撒漏。

如果觉得大火煮开麻烦，还有个偷懒的方法，直接把泡脚包扔进木桶内倒入滚烫的开水，泡差不多10分钟后，再进行调温泡脚。

反季的瓜果蔬菜，徒有其形，没有其该有的营养和四时之气。吃了不光得不到该有的“气”，反而消耗我们自身的阳气去运化它，比如在暖气房吃西瓜，西红柿等等，特别是寒冷的北方，本没有绿叶蔬菜，但是现在大棚蔬菜却换着花样地上了餐桌。

特别是脾胃虚寒，脾胃虚弱的朋友，冬天避免生冷寒食和一些反季的蔬果，多吃一些脾胃喜欢的食物。比如山药、白扁豆、茯苓等。

1.怀山药粥——补脾养胃

2.八珍糕——健脾养胃

别觉得这一款糕点需要这么多食材麻烦，这是经过明代御医精心研制搭配后的成果，专为当时脾胃虚弱的皇子研制，古人对于食材的搭配非常讲究，尤其是这位精通各类草本食材特性的老御医。

所以这一块小小的糕点，既能健脾祛湿，又能滋阴和中，有升有降，有补有泄，一点都不滋腻。若是觉得制作麻烦，也可以备上几盒这种即食的糕点——茯渭糕。

而且把传统的砂糖制糕换成了更为健康的麦芽糖和亚麻籽油，低脂低糖更健康，用糯米粉去调和，制作出来的糕点软软QQ，像很多中老年人，牙齿松动，吃不了太硬的，这种软糯的糕点就很适合，咬着嚼着不费劲，而且亚麻籽油对呵护身体也非常有益。

精致小包装，干净卫生，随吃随开，不担心受潮，每天1~2颗，饭前或是饭后吃都可以，在冬天吃一些这种用蕴含四时之气的果实做成的糕点，补养伏藏的效果也会更好，养好脾胃，培元固本。

在最后的寒冬之时，这些伤阳开泄的事情不要做，只有伏藏好阳气，把虚劳烦张放在一边， 避免开泄过度，在身体阳气萌动之前，安心修养，让自己慢下来，敛神护阳，节省自己。