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养生保健

明日冬至:一年中最难过的坎,这15天都要忌这些!

养生保健佚名2023-12-21

冬至。一年中最重要的节气。古时冬至至少放假3天,冬至前,冬至当天,冬至后1天。

这3天也是养护的关键时期,冬至一阳生,此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节,亦是「劫」。

今年的五运六气不利于养藏,很多人也中招了各种小恙,身体已经处在动荡状态,更要小心呵护,无论是谁,都需要注意这些,安身静体,过一段减省的日子。

小心地迈过这个「坎」。

「睡要睡好冬至夜,玩要玩好夏至天。」

好的睡眠,可以治 愈,重启我们的生命。大节气,更要好好睡觉。

亥时(21-23点)上床,子时(23-次日1点)深睡,睡觉是阳入于阴,正好与冬至一阳生相合,便得千金一刻的好睡眠,这样的睡眠,才真正是滋养到人的。

节气更迭,敏感的人容易睡不着睡不好。如果你时间充裕,我也把还阳卧升级了。两个小技巧送给你。

首先平躺,两脚心尽量相对,我习惯于手心贴着肚脐,或是放在肚脐下方的关元穴附近。

一开始筋骨没有那么软,膝盖碰不到床,可以垫上枕头(橘色部分为枕头示意图),给到支撑,你的腿不抻着,就很容易放松下来,身体的力量集中在腿上时,整个后腰也会特别舒服。

双脚并拢,你会感觉脚心发热但不躁动。热,气血在往下走,我们白天忙碌焦虑,难免有虚火,这时候,我们的火气,正在拽下来,让阳气藏到根。

我还有个经验是盖好被子后,把被子裹起来,垫在在手肘的下面,做这个姿势的时候,会更舒服。

用这个姿势尽量保持一会儿,对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿,会感觉一股暖流,把气血冲到了下面,可以反复几次。再换成我们最熟悉的入睡姿势,也能很快睡着。

《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。

又配上桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾,安心神;百合补肺阴、清心安神;真的是心肝脾肺肾都照顾到了,而且很平和,所有体质都适合。

依民间“早晚嚼把黑芝麻,活到百岁无白发。”这句谚语来看,这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。

但即便黑芝麻如此“神效”,但很多人却吃不来它,这是因为很多人认为黑芝麻仅需单纯入菜或者做成糊糊即可,却殊不知这是最愚蠢的一种办法,关于这点道士们就说的很直白:“世上都说芝麻好,可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说,自古就有讲究九蒸九晒的传统做法,如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道:“抱朴子服食胡麻法,用上党胡麻三斗,淘尽蒸令气透,日干,以水淘去沫,再蒸如此九度,去壳炒香,为末,白蜜枣膏丸,弹子大,每温酒化下一丸,日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾,一年而色光滑不肌,二年白发变黑,三年齿脱更生,久服长生不老矣。”

首先,我们每天最好服食两枚黑芝麻丸,早晚各一,进补讲究的是循序渐进,黑芝麻吃多了,反而有损肠胃,正所谓:“过犹不及”其次,吃黑芝麻的时间最好在饭前服用,而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者,建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下,其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

办公室随时可做的补 肾法,适合每个补 肾续命的打工人

很多人整个人都憔悴损,无精打采,除了吃黑芝麻丸,可以试试这个瞬间强肾法。

这个方法最大作用是鼓动肾气,短时间内使人体阳气升发起来。方法很简单:两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。