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养生保健

明日冬至,一年里最冷最危险的27天来了!

养生保健佚名2023-12-21

“积阴为雪,至此栗烈而大矣。”阴气纷纷化作大雪纷纷,在人世间飘飘荡荡。

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

自然的阴阳是运动变化的,冬至到三九天这段时间是阴气运动最盛的时候,在冬至到达顶点阳气始生,之后还是阴气为主导,阴气运动会下降,但还会继续积累,一直到三九达到积累的顶峰,所以三九温度最低。

三九:一年中最危险的时节

2024年二九时间:2023年12月31日-2024年1月8日

三九严寒,身体面临重重考验,更要注意养护好这股初生的阳气。

大家了解五行的话,就知道缘由了。燥金之气旺盛的话,肝木必然受克,这股清燥肃杀的凉气,最伤肝木。再加上燥气本就伤阴,让秋冬养阴难上加难。

眼睛容易干痒发红,看一会儿电脑手机就累

感觉全身的筋紧紧的,弯腰从小腿往上扯着疼

熬夜最伤肝了。冬至过后本来阳气就弱,一颗小火星似的,不能轻易折损。

睡眠不仅仅是睡时长,更是睡时间。能在21点睡太幸福,现在的生活不允许,我们也要注意,在21点之后,慢慢进入「收」的状态,不要折腾自己,兴奋身体,让第二天生发的阳气,提前跑出来。

如果你早早上床,但是入睡慢,或是睡眠比较浅,半夜很容易醒来,又或是经常做梦,像是演电影一样,翻来覆去,第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来。

因此,要多吃养血滋阴的食物,也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些,这样才能安神好睡,让深睡眠增加。

重点推荐酸枣仁,它是神农本草经中的上品,可以一直吃。晚睡伤肝血,补益肝血,安住我们的神,它特别适合:

夜里常常固定的时间段醒来

一直处在缺觉状态中的人

总是做梦

用户反馈喝了睡得快,一觉到天亮,你们也可以试试,建议冬天连续喝3罐~6罐,睡眠好、气血足!

久经考验的酸枣仁膏,现在终于有货了,关于睡眠的问题,请交给它。困了就真的不想再熬夜了。

洗澡水太热

《黄帝内经》在开篇就提醒,冬三月最好「无泄皮肤」,洗澡水太热正是大泄皮肤的做法。要知道,洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实,洗澡水太热,会使得腠理开泄,把阳气都赶到体表去。

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧,背后也是同样的道理。

起床太着急

老年人或者身心疲惫的人群尤其要注意,如果起床太急的话,容易脑供血不足而眩晕,站立不稳,或者血气突然动荡得太厉害。

一大早锻炼

而且,内经还提醒我们冬三月「无扰乎阳」,所以锻炼的强度也要注意,什么样的运动会「扰阳」呢?太剧烈或者时间太长的,大汗淋漓气喘吁吁的,都是扰动到阳气了,容易伤肾。

另外一个原因,是由于冬季清晨寒冷,容易着凉受风,且心脑血管会受到明显刺激,清早空气污染也较重,并不适宜锻炼。

开电热毯睡觉