本周冬至：阳气萌生，抓住养阳好时机！排出体内的寒湿，瘀堵

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

温胆汤这个方子，注意孕妇不要用，里面有枳实是破气的，我们泡脚的时间也不要超过20分钟，如果早上泡完脚，可以喝上一杯黄芪水来给身体补补气，晚上不建议喝哦。

艾草是普天之下唯一一种纯阳性的植物，太阳被称为天之阳，艾草则是地之阳，其实我们养阳补阳气，晒太阳也是很好的方法，但是全国很多地区在冬季，并非太阳充足，像是江南地区，经常连续半个月都是阴雨天气，所以为了摆脱天气的限制，我们就把养阳放到了艾草上。

只不过冬季这种新鲜的艾草不好找，一般都是用的艾绒或是晒干的艾叶，可以泡脚，还能熏屋子，像是在《甄嬛传》中，安陵容怀孕保胎的时候，就天天熏艾。

很多人都喜欢艾灼，做完后身体出汗，感觉很通透，但是在冬季还是要慎重，艾灼容易着凉，而且身体也容易开泄过度，我们养生重点就是掌握这个度，我们想要艾灼的朋友，可以退而求其次，这个是每逢到了数九寒天就会用的。

他在《我说参同契》中这样写道：大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

里面的三味用料都是温阳且安神的好物，艾草为地之阳，是唯一的纯阳之草，苦辛，生温，熟热，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。无论我们体内有怎样的陈寒，都可以靠着艾草之力给它化解，驱散出去。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果，非常适合冬日来护阳，用的时候贴在肚脐处，也能避免睡觉时阴邪的贼风从肚脐处进入我们的体内。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 痛经，有血块，宫寒；

这些都是体内的阳气不足导致的，只有冬日养好护好阳气，来年我们的身体才会好，想要制作这个肚脐灸的，按照这个比例制作：桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。基本桂圆肉、花椒、艾绒保证在2:1:1的比例。

而且不光是肚脐，在我们脚心涌泉处各贴一个，效果更好，既能护好阳气，避免寒邪入侵，还能引火下行，不易上火，最好贴三天停一天。

每一颗小丸子都用蜡纸包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一颗贴在肚脐处，第二天早上10点前取出即可，丝毫不花费我们过度的时间，经过一夜阳气源源不断的输入进身体，体内的这些寒啊湿啊就慢慢会被化解。

第三件：养阳吃生姜，升阳更暖胃

生姜性温，有散寒温中，健脾暖胃，升阳的作用，《本草纲目》中推崇生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”

像是很多人阳气不足，手脚冰凉捂不热的，脾胃虚寒，总是拉肚子的，都特别适合来点姜，吃完暖暖的，特别舒服，而且这种食材不伤身，放心吃。

醋是酸的，有收敛作用，能敛住一部分姜的辛热之性，而且这个醋还是酸的，入肝，所以这个劲儿还用在了肝上，既能升阳，又能舒发肝气，还不会把阳气过多耗在脾胃，一点不浪费。姜最擅长宣发阳气，吃醋泡姜的最佳时间是早上的7~9点，这时候是我们脾胃卖力工作的时候，来点姜推波助澜，有助于脾胃阳气更好升发。

姜洗净后不用去皮，切成薄片，姜皮也有收敛作用，可以平衡姜的辛辣，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。

若是我们对醋泡姜的口味要求比较高，也可以尝一尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，这款姜的特点就是多汁，鲜嫩，没有纤维渣滓，吃起来口感更好，铜陵白姜含水量很高，而且姜味不重，吃起来也不会辛辣，像是不太接受姜味的朋友可以试试。

一口咬下去，醋的酸，姜的微辣，带有一些甜，这酸甜辣的口感一下子胃口就开了，而且吃着也不呛口，不辣嗓子，一股温热的暖流，能从我们的喉咙一路暖到脾胃，特别舒服，而且醋还能生津，帮我们补充津液，不用担心上火问题。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

消化差

特别容易感冒

受凉胃痛

在这段数九寒天中，抓住这段补阳的好时机，让身体有足够的阳气能去抵御外邪，温煦身体。