本周冬至：一年中最难过的坎，这15天都要忌这些！

古时冬至至少放假3天，冬至前，冬至当天，冬至后一天。

冬至时节都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。

好的睡眠，可以治愈，重启我们的生命。

亥时（21-23点）上床，子时（23-次日1点）深睡，睡觉是阳入于阴，正好与冬至一阳生相合，便得千金一刻的好睡眠，这样的睡眠，才真正是滋养到人的。

动作简单却有大乾坤：

一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。

如果你这个姿势，还是很别扭，也没关系，垫高枕头，尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，双手依然放在肚脐以下，如此依然有水火交融的循环，我们也能很快睡着。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

「神仙也怕脑后风。」「风者，百病之始也。」

我们要避开的是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。

冬天正经应该刮西北风，如果是从是从东南方或者南方吹来的风，就是虚风，方向「不对」，主伤害。

特别是如果你已经感冒了，这个时候，无论东西南北风都不要受风，如果要开窗户通风，一定注意避风。

• 尽量不在户外停留，穿好防风衣物

• 避免让自己在有风的出汗

如果艾灸不方便，可以用肚脐贴代替而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；

桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。