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冬至到三九,最冷最危险的27天来了!

养生保健佚名2023-12-20

“积阴为雪,至此栗烈而大矣。”阴气纷纷化作大雪纷纷,在人世间飘飘荡荡。

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

不是三九最冷吗?其实是阴气最重!

在阴气的极点冬至前后,尤其是这个月,正是阴气即将巅峰的时候,阴气最重的一个月来了。

三九:一年中最危险的时节

2023年一九时间:2023年12月22日-2023年12月30日

2024年二九时间:2023年12月31日-2024年1月8日

2024年三九时间:2024年1月9日-2024年1月17日

大家了解五行的话,就知道缘由了。燥金之气旺盛的话,肝木必然受克,这股清燥肃杀的凉气,最伤肝木。再加上燥气本就伤阴,让秋冬养阴难上加难。

眼睛容易干痒发红,看一会儿电脑手机就累

感觉全身的筋紧紧的,弯腰从小腿往上扯着疼

熬夜最伤肝了。冬至过后本来阳气就弱,一颗小火星似的,不能轻易折损。

睡眠不仅仅是睡时长,更是睡时间。能在21点睡太幸福,现在的生活不允许,我们也要注意,在21点之后,慢慢进入「收」的状态,不要折腾自己,兴奋身体,让第二天生发的阳气,提前跑出来。

如果你早早上床,但是入睡慢,或是睡眠比较浅,半夜很容易醒来,又或是经常做梦,像是演电影一样,翻来覆去,第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来。

因此,要多吃养血滋阴的食物,也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些,这样才能安神好睡,让深睡眠增加。

上周五的文章里,已经提醒大家有6个耗伤阳气的习惯,一定要戒掉。这里再补充一些更细节的坑,很多人都会踩到。

洗澡在冬天就是个很尴尬的事。洗之前不想进去,洗完了不想出来,而且水温要调得高高的,把自己烫得热乎乎的才舒服,甚至洗个澡还出一身汗。

这可能导致什么后果呢?气血都往体表走,脏腑空虚了,神就容易失守,直接表现就是晕倒、休克。

所以洗澡水温别太高,再冷的地方40度左右的水温也够了。洗澡时间不宜超过15分钟,洗澡后最好喝些温水,补充水分。

寒冬时节,我们的阳气都沉潜归根,气血运行趋于缓慢。尤其是刚睡醒的时候,阳出于阴,心神先主事,然后通过血脉才恢复到日常的运作供给,这需要一小段时间让身体适应。

另外,寒冬阳弱,身体筋骨缺少阳气濡养会比较坚紧,起床太着急也容易拉伤肌肉筋骨。所以各位起床最好先活动下四肢,感觉呼吸和活动都顺畅了,再起床不迟。

早起锻炼是好事,但更适合春夏时节。数九寒冬里,还是遵循「冬月闭藏」的原则,「早卧晚起,必待日光」,大寒前后基本在早上七点才日出,这时候起床锻炼为佳。

数九时节要锻炼的话,建议大家做一些有氧运动。古人说「冬练三九」,练的都是内功,吐纳站桩一类。我们也可以站桩试试,八段锦、太极拳或者瑜伽也适合,或者慢跑、快走,能活动一下气血,但不至于大扰阳气。

此时比较适合运动的时段,在早上7~9点,以及下午15~17点,上班族又想运动锻炼的,也尽量在晚上九点前结束,宁可少动,不要妄动。

电热毯不要整晚烤着!特别伤肾!

但我们健康人也不要掉以轻心,电热毯相当于加强版的「温灸衣」,要是开一晚上,那就是一直烤着,再好的肾也扛不住啊。