冬至到三九，最冷最危险的27天来了！

“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”阴气纷纷化作大雪纷纷，在人世间飘飘荡荡。

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

不是三九最冷吗？其实是阴气最重！

在阴气的极点冬至前后，尤其是这个月，正是阴气即将巅峰的时候，阴气最重的一个月来了。

三九：一年中最危险的时节

2023年一九时间：2023年12月22日-2023年12月30日

2024年二九时间：2023年12月31日-2024年1月8日

2024年三九时间：2024年1月9日-2024年1月17日

大家了解五行的话，就知道缘由了。燥金之气旺盛的话，肝木必然受克，这股清燥肃杀的凉气，最伤肝木。再加上燥气本就伤阴，让秋冬养阴难上加难。

眼睛容易干痒发红，看一会儿电脑手机就累

感觉全身的筋紧紧的，弯腰从小腿往上扯着疼

熬夜最伤肝了。冬至过后本来阳气就弱，一颗小火星似的，不能轻易折损。

睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……如果你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。

因此，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实安稳一些，这样才能安神好睡，让深睡眠增加。

上周五的文章里，已经提醒大家有6个耗伤阳气的习惯，一定要戒掉。这里再补充一些更细节的坑，很多人都会踩到。

洗澡在冬天就是个很尴尬的事。洗之前不想进去，洗完了不想出来，而且水温要调得高高的，把自己烫得热乎乎的才舒服，甚至洗个澡还出一身汗。

这可能导致什么后果呢？气血都往体表走，脏腑空虚了，神就容易失守，直接表现就是晕倒、休克。

所以洗澡水温别太高，再冷的地方40度左右的水温也够了。洗澡时间不宜超过15分钟，洗澡后最好喝些温水，补充水分。

寒冬时节，我们的阳气都沉潜归根，气血运行趋于缓慢。尤其是刚睡醒的时候，阳出于阴，心神先主事，然后通过血脉才恢复到日常的运作供给，这需要一小段时间让身体适应。

另外，寒冬阳弱，身体筋骨缺少阳气濡养会比较坚紧，起床太着急也容易拉伤肌肉筋骨。所以各位起床最好先活动下四肢，感觉呼吸和活动都顺畅了，再起床不迟。

早起锻炼是好事，但更适合春夏时节。数九寒冬里，还是遵循「冬月闭藏」的原则，「早卧晚起，必待日光」，大寒前后基本在早上七点才日出，这时候起床锻炼为佳。

数九时节要锻炼的话，建议大家做一些有氧运动。古人说「冬练三九」，练的都是内功，吐纳站桩一类。我们也可以站桩试试，八段锦、太极拳或者瑜伽也适合，或者慢跑、快走，能活动一下气血，但不至于大扰阳气。

此时比较适合运动的时段，在早上7~9点，以及下午15~17点，上班族又想运动锻炼的，也尽量在晚上九点前结束，宁可少动，不要妄动。

电热毯不要整晚烤着！特别伤肾！

但我们健康人也不要掉以轻心，电热毯相当于加强版的「温灸衣」，要是开一晚上，那就是一直烤着，再好的肾也扛不住啊。