本周冬至：一年中难过的坎，无论阳不阳，这15天都要忌这些

古时冬至至少放假3天，冬至前，冬至当天，冬至后一天。

论你阳不阳，都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。

忌房事，哪怕临近圣诞也不行

冬天收藏，本就不如春夏那么适合房事，特别是在节气交节的时候，更不宜房事，特别特别是冬至前后，积蓄精气，养育阳气的重要时机，房事让人消耗真气，而且很容易出汗，是身体处于发泄状态。

很多人阳了之后，发烧昏沉，无论你试再多的方法，吃再多的药，都需要一个酣畅的睡眠，去修复自己，第二天回归神清气爽。如果是烧退之后，一样需要充足的睡眠好恢复元气。

而每个节气，特别是大节气，更是要好好休息。

很多人阳了，或是恰逢节气的时候，特别容易睡不着，睡不好，不只是冬至节气，几乎每个节气都是如此。可以试试这个道家的功法还阳卧。

如图平躺，两脚心尽量相对，我习惯于手心贴着肚脐，或是放在肚脐下方的关元穴附近。

这个姿势，双脚并拢，可以帮助引气血下行，把我们白天一天焦虑的虚火拉回到身体，让阳气藏到根。

如果你这个姿势，还是很别扭，也没关系，垫高枕头，尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，把气血往下引，双手依然放在肚脐以下，如此依然有水火交融的循环，我们也能很快睡着。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

「神仙也怕脑后风。」

这个很可怕的东东，就是风。「圣人避风如避箭」，不只是呼啸而来的西北风，这是应节气的正经风，谁走在路上迎面都会被吹到，这种只要做好正常防护即可。

虚风是什么呢？

也就是说：在冬至前一天，当天，后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

如果你真的要出门

• 头部，脖颈，关节都重点保护：戴好围巾、帽子，口罩，必要的护膝，高腰袜子。

如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。

，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

忌油腻肉吃太多，忌吃春天的食物

在冬天吃了原本不属于冬天的食物，身体会以为春天来了，身体就不容易藏好。

也不要吃太多的肉类，特别是已经阳了的朋友发烧刚好，是最怕吃肉的，很容易留邪气。在感冒、发烧、咳嗽等外感时，都不要进补，以免留邪为寇，后患无穷，加长病程。

1.这个季节本地市场大量上市的食物，便宜而大量。

“冬季补得当，一年不受寒”，孙真人还说要补理肺胃，冬天天燥，尤其北方生了暖气以后，雾霾严重，屋里又干，好多人肺就会不舒服，脾肺是母子关系，脾肺同补，是中医常说的的「培土生金」。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?
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配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

脾胃积食

每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

对了！明天记得观察一下天气，传说如果冬至当天下雨下雪了，那么接下来到立春前的日子就会岁美民安。

岁美民安，这是多么美好的祝福，是老天发配给我们每个人，不会厚此薄彼的好运！