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很耗阳气的地方居然是在床上!冬天伤阳6大行为,最好戒掉

养生保健佚名2023-12-18

阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰。民乃康平,其病温。此时客气为少阴君火在泉,地下火热烤着,阳气不藏而布,气候不寒反温。能见到本该蛰藏的小虫,河流也不结冰。

一、并不是一直暖,而是冷热交杂而至,特别容易着凉感冒;

三、内经直接讲「其病温」。

年纪大的人阳气弱是自然之理,但有不少青壮年的阳气也伤得一塌糊涂,各种亚健康问题,三十出头,手脚暖和气色丰润的都难找。

不要小看这个阳气,它还是你保持身体畅通松和的关键。黄帝内经说「阴成形,阳化气」,身体用久了难免有些疙疙瘩瘩的淤阻。

暖和的时候,有天时的加持,伤阳感觉并不明显。但到了冬天,阳气小火苗弱弱的扑棱着,阳气要是损耗了很难补益,烦人的困扰也会找上门来:脾胃虚寒、手脚冰凉……

我们还是从日常生活中找找原因吧。反思一下,冬天我们常做的6件事里,有多少做错了,白白耗散了自己的阳气呢?

1、房事不节,肾阳亏损

冬主肾,此时要是房事不节,人就容易肾精亏虚,精亏则难于固摄阳气。

《素问·上古天真论》说:「是以志闲而少欲,心安而不惧,形疲而不倦,气从以顺……所以能年皆得百岁而动作不衰。」志闲少欲享清福,这才是健康长生之道。

不少「讲究营养」的朋友,都对生冷蔬果情有独钟,热量低、营养丰富、通便排毒……这宣传语听着感觉像吃了蟠桃似的,能瘦成一朵花兼延年益寿。殊不知,这都是以损害脾胃阳气为代价的。

另外,爱吃甜食口味重的朋友也要节制,甜腻性缓,吃多了脾胃难以运化,导致痰湿内生,阻碍阳气的运行;而嗜食辛辣则会使人精神亢奋,阳气过分的耗散,也会导致阳气亏虚。

很多人都被一个观念洗脑了:身体不好,多是缺乏锻炼。觉得运动量上来了,身体慢慢就好了,实则不然。

而阳虚的人,在运动方面,建议以缓和为主,不宜大汗。因为「汗则气下、暴汗伤阳」, 阳虚这固摄功能本身较弱,暴汗之后,阳气外散,身体变得更差。

4、取暖过度,腠理开泄

这就有些矫枉过正了,反而耗伤阳气,严重的甚至会昏迷休克。这一点,在内经的冬月养生原则里,早就说得明明白白了:

尤其注意两个「无」,告诉我们不要做两件事:不要随意扰动阳气,不要开泄你的皮肤。否则,「使气极夺」就麻烦了,人会昏过去。

尤其要提醒的是在床上的「贪暖」,特别伤肾。厚厚的被子盖着,下面电热毯烤着,外面炉子点着,暖气烘着。内经讲「病在肾……禁犯热食温炙衣」,肾不好的人,连吃太热的食品、穿烤热的衣服都是犯忌讳的,更何况把床铺弄得跟烤箱似的,肾受不了,阳气也藏不住。

我们体内的阳气分为两部分,一是先天之阳,也就是元阳,二是后天之阳。先天之阳是来自于父母的遗传,它相当于体内的火种。后天之阳,是饮食起居中摄入的能量,转化而来的阳气。

但现在年轻人经常熬夜晚睡,作息时间与阳气升降出入规律相违背。熬夜不按时休息就不能让阳气归根复位,阳气的运行规律被打乱,身体只能不断消耗更多的阳气去维持平衡了。

这种情况,冬天要少吃辛辣大热的东西,耗伤津液阴血;也不要过量运动、夜跑、蒸桑拿,大量出汗会让阴血津液更加不足,可以多吃一些滋阴养血的食物,比如银耳、百合、莲藕、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、石斛、黑芝麻、黑豆等。

《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。