本周冬至，养生关键的日子到了！2躲、1养、2补、2防！安度整冬

冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

我国大部分地区有冬至北方吃饺子，南方吃汤圆、面线的饮食传统。

汤圆因为是糯米面制成，不易消化，胃肠道功能较弱的人要适量吃，不宜过量；吃了汤圆也要相应减少主食的摄入。

说到小雪到冬至的养生，四个组词就可以概括：2躲、1养、2补、2防。

大雪后天气渐冷，人体阳气也弱，抵抗力差易患风寒感冒，外出时要做好防寒，以免受凉。

避免因情绪激动引起的突发疾病。中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

冬天人体阳气本就不足，因此要减少阳气的消耗，养精蓄锐，保养精气，养生以“静”为主，避免剧烈运动过量出汗。

1、补阳气

可以用一个特别简单的方法，不用吃药，不给脾胃增加负担，只要每晚睡前花一分钟，就能搞定，还能提高免疫力，那就是用南师肚脐贴。用它把中下焦暖起来，身体里的寒气、湿气被化掉，想要多余的脂肪也难呢。

艾绒

花椒

桂圆肉

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒、阳虚体寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

1. 晚上睡前擦干皮肤贴上，第二天早上起床撕掉，最晚不超过上午10：00，长时间贴胶布，怕皮肤受不了，也给脾胃一个自我调整的机会。

3. 容易上火的人，贴了睡眠不好的人，加贴两脚心的涌泉穴，引火下行，清虚火，温暖脾肾。

药补不如食补，冬至后也是进补的好时机，饮食调养自然是最好的方式。

冬季养生的重点是健脾养胃，脾胃本是气血生化之源，脾虚的人老得快，脾是「后天之本」，气血生化的源头。而且脾胃两条经络多气多血，这两条经络也经过面部，脾经、胃经气血足了，脸色才有红润，脾胃气血虚，脸色暗黄或淡白，没有光泽。