冬至：补足封藏力，呵护好初生的阳气！备好一整年的生机能量！

「冬至」并不是冬天到了的意思，「至」是极致之意，冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。

早在秦汉之前，冬至就是新年的开端。而到了宋代，冬至节就更为隆重了，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，相互拜访。而且冬至过后，新年也越来越近了，便有了「冬至大如年」之说。

我们应该与天地万物同频，趁着冬至时节，补足封藏力，为明年的生机能量打好基础。

冬至物候：静极而生动

一候　蚯蚓结

二候　糜角解

三候　水泉动

从一候阴气盛极蚯蚓结缩的「静」，到三候阳气初生水泉涌动的「动」，再冷的数九寒冬，静谧之中也还是藏着一丝活泼。我们的冬至养生，也应顺应自然，以敛阴护阳为根本，在养藏能量的同时，呵护好初生的阳气。

冬至养生：与大自然同步

我们常说，顺应自然就是最好的养生。参照上面冬至的三个物候，建议大家做这三件事：

一候「蚯蚓结」，蚯蚓盘结成一团，以固护微弱的阳气。我们也一样，此时宜休养生息，守护阳气，精神内守，身心悉静。盘腿*坐上身为阳下身为阴，腿盘身正，就是阴涵阳生之象。

最好的*坐时间点是子午时，中午11点到13点，半夜23点到1点，坐10分钟到半小时就好。尤其是经常熬夜或者失眠多梦的朋友，*坐是极好的补养。

三候「水泉动」，阳气初生，地底的泉水也相应的涌动起来。与之相应，我们此时用泡脚来养生正是当时。

体寒痰湿重的人，可以用温胆汤足浴粉煮水泡，驱寒活 血的，对手脚冰凉、天冷关节疼痛特别好，泡完脚穿上睡眠袜，赶紧上床睡觉，暖暖和和的，不但可以很好的入眠，还可以更好的进入深度睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

• 虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

• 心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

• 有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

时令养生法

不少社区医院都有开展三九灸的服务，阳虚体寒的朋友可以去预约做做。这里分享一个最简单的版本脐灸。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

什么时间贴？

贴完需要注意什么？

哪些人不适合肚脐贴：

皮肤娇嫩的人也应谨慎贴敷；

冬至日起，连续9天晚上温灸肚脐处，家里有南师脐贴的朋友，可以连贴9天肚脐贴，补益元气。

冬至食补：让阳气归根

冬至这段时间，建议大家学会用肉桂，因为肉桂有两个最厉害的本事，一个是温中暖胃，一个是引火归元，先天脾后天肾都照顾到了。冬至阴寒最盛，阳气初生，肉桂最能养护身体里阳气的小火苗。

要注意的是，此时不能清热，清热下半身会更冷。需要补肾精，配合滋阴的药物，然后加少少一点肉桂，引火下行就好。

冬至防病：避虚风

内经讲「风者，百病之始也」，风是最招病的，无孔不入的病邪带路党，风寒风湿风热都有他捣乱的身影。

那么多大的风才会对人体造成伤害呢？《灵枢·九宫八风》说：「太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石」，我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石的风，也就是5级以上的风。

冬至到小寒这15天，乖乖把阳气小火苗养护好，备足明年一整年的生机能量吧。顺应冬令，补足封藏力，多「储蓄」，少「透支」，才是健康长寿之道。