冬至：补足封藏力，呵护好初生的阳气！备好一整年的生机能量！

「冬至」并不是冬天到了的意思，「至」是极致之意，冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。

早在秦汉之前，冬至就是新年的开端。而到了宋代，冬至节就更为隆重了，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，相互拜访。而且冬至过后，新年也越来越近了，便有了「冬至大如年」之说。

我们应该与天地万物同频，趁着冬至时节，补足封藏力，为明年的生机能量打好基础。

一候　蚯蚓结

二候　糜角解

三候　水泉动

从一候阴气盛极蚯蚓结缩的「静」，到三候阳气初生水泉涌动的「动」，再冷的数九寒冬，静谧之中也还是藏着一丝活泼。我们的冬至养生，也应顺应自然，以敛阴护阳为根本，在养藏能量的同时，呵护好初生的阳气。

我们常说，顺应自然就是最好的养生。参照上面冬至的三个物候，建议大家做这三件事：

一候「蚯蚓结」，蚯蚓盘结成一团，以固护微弱的阳气。我们也一样，此时宜休养生息，守护阳气，精神内守，身心悉静。盘腿*坐上身为阳下身为阴，腿盘身正，就是阴涵阳生之象。

最好的*坐时间点是子午时，中午11点到13点，半夜23点到1点，坐10分钟到半小时就好。尤其是经常熬夜或者失眠多梦的朋友，*坐是极好的补养。

三候「水泉动」，阳气初生，地底的泉水也相应的涌动起来。与之相应，我们此时用泡脚来养生正是当时。

体寒痰湿重的人，可以用温胆汤足浴粉煮水泡，驱寒活 血的，对手脚冰凉、天冷关节疼痛特别好，泡完脚穿上睡眠袜，赶紧上床睡觉，暖暖和和的，不但可以很好的入眠，还可以更好的进入深度睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

不少社区医院都有开展三九灸的服务，阳虚体寒的朋友可以去预约做做。这里分享一个最简单的版本脐灸。