下周冬至：一年中最难过的坎，无论阳不阳，这15天都要忌这些

冬至。一年中最重要的节气。相比于夏至，冬至是古人最为重视的。

古时冬至至少放假3天，冬至前，冬至当天，冬至后一天。

大节气前中后三天都是养护的关键时期，冬至一阳生，此时正是天地阴阳相争的关键时刻。节，亦是「劫」。对于身体比较弱，年岁大的人，更是一个「坎」，一定要「迈」小心，因此大节气，要从节气前一天开始养。

论你阳不阳，都需要注意这些，安身静体，过一段减省的日子。

《五经通义》：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」

冬天收藏，本就不如春夏那么适合房事，特别是在节气交节的时候，更不宜房事，特别特别是冬至前后，积蓄精气，养育阳气的重要时机，房事让人消耗真气，而且很容易出汗，是身体处于发泄状态。

如果你已经阳了，那更要休息，在休息，不只是房事，任何让你大汗淋漓的运动都不适合做。

很多人阳了之后，发烧昏沉，无论你试再多的方法，吃再多的药，都需要一个酣畅的睡眠，去修复自己，第二天回归神清气爽。如果是烧退之后，一样需要充足的睡眠好恢复元气。

好的睡眠，可以治愈，重启我们的生命。

而每个节气，特别是大节气，更是要好好休息。

亥时（21-23点）上床，子时（23-次日1点）深睡，睡觉是阳入于阴，正好与冬至一阳生相合，便得千金一刻的好睡眠，这样的睡眠，才真正是滋养到人的。

很多人阳了，或是恰逢节气的时候，特别容易睡不着，睡不好，不只是冬至节气，几乎每个节气都是如此。可以试试这个道家的功法还阳卧。

动作简单却有大乾坤：

如图平躺，两脚心尽量相对，我习惯于手心贴着肚脐，或是放在肚脐下方的关元穴附近。

一开始筋骨没有那么软，膝盖碰不到床，可以垫上枕头（橘色部分为枕头示意图），给到支撑，你的腿不抻着，就很容易放松下来，身体的力量集中在腿上时，整个后腰也会特别舒服。

这个姿势，双脚并拢，可以帮助引气血下行，把我们白天一天焦虑的虚火拉回到身体，让阳气藏到根。

同时，手心的劳宫穴和肚脐下方的关元穴相碰，劳宫穴属火，关元穴属水，水火既济，同样使心火降，肾水升，从而帮助你快速睡着。

如果你这个姿势，还是很别扭，也没关系，垫高枕头，尽量保持一会儿，对身体都是一个很好的清理和调整。我们再重新伸直大腿，会感觉一股暖流，把气血往下引，双手依然放在肚脐以下，如此依然有水火交融的循环，我们也能很快睡着。

除了姿势，我们还有好喝的酸枣仁汤，睡前喝，充分帮你助眠。整个冬天都可以喝。

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

平时可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、茯苓等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮可以直接喝我们熬好的酸枣仁膏，精选上等的酸枣仁用古法熬制；

又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；真的是心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。

用户反馈喝了睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，不但有助于睡眠，用它补气血也很好。

「神仙也怕脑后风。」

「风者，百病之始也。」

这个很可怕的东东，就是风。「圣人避风如避箭」，不只是呼啸而来的西北风，这是应节气的正经风，谁走在路上迎面都会被吹到，这种只要做好正常防护即可。

我们要避开的是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。

虚风是什么呢？

冬天正经应该刮西北风，如果是从是从东南方或者南方吹来的风，就是虚风，方向「不对」，主伤害。

也就是说：在冬至前一天，当天，后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

特别是如果你已经感冒了，这个时候，无论东西南北风都不要受风，如果要开窗户通风，一定注意避风。一旦受风，人正虚着，很容易再次发烧。

如果你真的要出门

• 尽量不在户外停留，穿好防风衣物

• 头部，脖颈，关节都重点保护：戴好围巾、帽子，口罩，必要的护膝，高腰袜子。

• 避免让自己在有风的出汗

如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。

，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。