冬至将至，最不该做这7件事，特别伤阳气！尤其是这27天里

南北朝《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」

今年的三九天时间表为：

二九：2024年1月1日-2024年1月9日；

这段时间千万别做一些“逆天而行”的事，尤其是下面要说的这7件，在这个需要封藏阳气、积累能量的时候，做这些事特别伤阳气！

寒邪属阴，最伤阳气，在最冷的时候，我们一定要注意保暖，千万别拿你的一身正气去抗风寒，尤其是女生，低腰裤、露脚脖子的、露后背的衣服，尽量不穿了！

体寒的人，可以用温胆汤足浴粉煮水泡，驱寒活 血的，对手脚冰凉、天冷关节疼痛特别好，泡完脚穿上睡眠袜，赶紧上床睡觉，暖暖和和的，不但可以很好的入眠，还可以更好的进入深度睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

不管是暖气还是用空调电暖气，室内温度在24℃左右就可以了！最近有些朋友反复发烧好几天，这是很耗损阴液的，取暖一定不要太热，注意室内的温度和湿度，燥热会增加津液的损耗。

《随息居饮食谱》里说桑葚：滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。

冬天本是补养的季节，动物都知道要储存脂肪来抵御寒冬，如果过度节食，会伤脾胃，伤气血，身体为了保证正常的身体机能，气血虚的时候会调用肾精，最后导致肾精亏虚。

平时出门在外可以带点养脾胃的小糕点，既可以补充能量又能随时养养我们的脾胃。比如这款八珍糕。

其中茯苓，山药是经典的土气食物，健脾养胃。而且还额外添加了化瘀清积的鸡内金，把堵在脾胃的污浊都给清理干净。

麦芽是行气的，擅长化解淀粉类的食物，莲子有安神健脾之效，还能清一清体内的虚火。这些食材，也是结合了一些国医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。

每一块都是独立包装，便于携带，开袋即食。每天来上2块，既能给身体补充营养，还能呵护我们的脾胃，给身体减轻负担。

汗血同源，出汗就等于伤心血；汗为心之液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其是压力大、劳累、熬夜、年纪大的人。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。

要诀：↓第二式：左右开弓似射雕↓

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。