下周冬至：补足封藏力！备好一整年的生机能量！

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

除了与物候相应的三个养生法以外，再提一嘴冬至最热门的养生法：三九灸。因为此时阴盛极一阳生，正好可以利用艾灸升发阳气，驱寒、活血散瘀、祛湿。

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。

贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗澡。

体热、火旺、常口干舌燥的人；

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。

说起冬至食补，不少朋友会想到羊肉火锅、大肉饺子。其实冬至最养人的，还有一味默默无闻的食材，与一阳始生的气机相应，它就是肉桂。

肉桂味辛性热，用的时候注意两点：一是用量，一丁点调香就好，放多了发苦还容易上火；二是搭配，西餐用肉桂多是因为常有沙拉、冰饮等寒凉食物，日常我们喝阴寒之品，比如果汁牛奶之类时也可以撒点肉桂粉。

要注意的是，此时不能清热，清热下半身会更冷。需要补肾精，配合滋阴的药物，然后加少少一点肉桂，引火下行就好。

冬至防病：避虚风，少色欲

一个是避虚风。

其中最伤人的，是「虚风」。什么是虚风呢？「从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者」，冬至时节本该刮西北风，如果此时反而刮起南风或者东南风，那就是虚风了，是主杀主害的。

总之，在冬至当天和前后一天，如果有5级或更大的风，且风向是南或东南的话，最好不要外出，不得不外出要做好防风措施，尤其是护住后脖颈。这样的虚风最是伤人，哪怕身强体健，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

因为冬至阳气初生，正是最微弱的时候，切不可纵欲伤精，否则虚者更虚，很难补回来。古时，冬至时节夫妻都是分床而睡的，也是为了节欲保精。

避免各种耗散精气的事情，比如熬夜通宵、出汗过度等等，最好冬至都不要做。

冬至到小寒这15天，乖乖把阳气小火苗养护好，备足明年一整年的生机能量吧。顺应冬令，补足封藏力，多「储蓄」，少「透支」，才是健康长寿之道。