下周冬至：补足封藏力！备好一整年的生机能量！

「冬至」并不是冬天到了的意思，「至」是极致之意，冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。

早在秦汉之前，冬至就是新年的开端。而到了宋代，冬至节就更为隆重了，朝廷休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋以美食相赠，相互拜访。而且冬至过后，新年也越来越近了，便有了「冬至大如年」之说。

我们应该与天地万物同频，趁着冬至时节，补足封藏力，为明年的生机能量打好基础。

一候　蚯蚓结

二候　糜角解

三候　水泉动

从一候阴气盛极蚯蚓结缩的「静」，到三候阳气初生水泉涌动的「动」，再冷的数九寒冬，静谧之中也还是藏着一丝活泼。我们的冬至养生，也应顺应自然，以敛阴护阳为根本，在养藏能量的同时，呵护好初生的阳气。

我们常说，顺应自然就是最好的养生。参照上面冬至的三个物候，建议大家做这三件事：

一候「蚯蚓结」，蚯蚓盘结成一团，以固护微弱的阳气。我们也一样，此时宜休养生息，守护阳气，精神内守，身心悉静。盘腿*坐就能起到固护阳气的作用，上身为阳下身为阴，腿盘身正，就是阴涵阳生之象。

最好的*坐时间点是子午时，中午11点到13点，半夜23点到1点，坐10分钟到半小时就好。尤其是经常熬夜或者失眠多梦的朋友，*坐是极好的补养。

二候「糜角解」，麋鹿感知阴气渐退而头角脱落。人类不长角，但我们相应的可以用按摩耳朵的方法，来让上下阴阳沟通。「肾开窍于耳」，按摩耳朵，有助于使气血顺畅。

泡脚：散寒气

人的脚就像树的根，泡脚最大的好处就是能促进水汽上行，把寒气散掉，使得根部不淤滞。每天睡前用温水泡脚，揉搓足心，可以解除疲劳，补肾强身，还能防止感冒。

湿气重的朋友，用温旦汤足浴粉来泡，泡到身体微微出汗，既能驱寒暖身，又能疏通气机、排痰湿，真是一举多得！

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

除了与物候相应的三个养生法以外，再提一嘴冬至最热门的养生法：三九灸。因为此时阴盛极一阳生，正好可以利用艾灸升发阳气，驱寒、活血散瘀、祛湿。

它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。