每天1个苹果，越吃脾胃越虚，你中招了吗？

苹果被成为长寿果，小时候经常听父母讲，一天一个苹果，医生远离我。苹果在古代叫柰，《千字文》就中有载：“果珍李柰，菜重芥姜。”意思是，水果里最珍贵的是李子和奈子（苹果），蔬菜中最重要的是芥菜和生姜。而且我们在佛经中看到的频婆果，就是以苹果为原型。

苹果在国内外都享有很高的评价，在北欧神话中叫做青春之果；希腊神话中，叫做禁忌爱情之果，也被称为禁忌之果；还砸了牛顿的脑袋，给了他启发；在道教中也有它的身影，茅山派创始人陶弘景，在《真诰》一书中写道：夏禹诣钟山，啖紫柰，醉金酒。于是大禹成了一位治水途中累了一边吃紫色的苹果一边喝黄酒的得道高人。

吃苹果的7大好处

减过肥的朋友都知道，减肥期间不可少的水果便是苹果，苹果能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人在晚上不吃饭只吃一个苹果，是因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。

2. 帮助代谢掉体内多余的盐分

现代的外卖都是高油高盐，很多家庭做菜为了口感也多会放盐放得多，吃盐过多，会损伤我们的肾和心血管，还会使身体水肿，所以为了健康，也要少吃点盐，适当吃苹果。

苹果里的纤维素、鞣酸能让人保持大便通畅，增强肠道的运化蠕动能力，所以经常蹲坑便秘的朋友们，记得吃点苹果，便秘要吃生苹果，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。

煮过的果胶不仅有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛的作用，可以缓解腹泻。

传说慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。苹果的香味，闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家表明，有些人闻着苹果香味，能促进睡眠，缓解不良情绪。

苹果含有维生素C，能增强免疫力，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力。

苹果被誉为青春之果可不是浪得虚名，含有丰富维C有助于改善肤色，让肌肤水润有弹性。

苹果不仅能当水果，也能做成各种甜品，比如苹果汤、苹果派。但如果吃多了，或是吃的不对了，身体可能会越来越虚。

我有个朋友就是脾胃弱，吃完一个苹果，感觉肚子凉凉的，胃下面的位置感觉有东西堵着，不舒服，会腹胀，也有人直接就是胃疼，拉肚子。

上面说到，拉肚子的朋友可以吃点熟苹果，做法很简单，将苹果洗净切块，锅中加水，放进锅里煮熟即可。

甜食爱好者

食材：苹果，低筋面粉，砂糖，鸡蛋，盐，黄油，柠檬汁

1.黄油不用软化切小块备用，筛入低筋粉，用手抓匀成粗玉米面状，加入适量水和糖揉成面团即可盖好保鲜膜静置；

3.面团取出，按1:2的比例分成两份取小的一份擀成薄厚均匀的圆薄片，将圆饼放入派盘中底部整理平整，边缘利用双手大拇指按压平整用擀面杖擀派盘边缘去掉多余饼边，用叉子在底部扎洞帮助透气避免鼓起，填入派馅用勺子按压紧密作出的成品更美观；