冬至前做这几件事，散掉身体1年的寒气

：身体在努力做着排寒工作

如果湿哒哒，寒湿交加

没有血色或是晦暗有淤

身体有寒，更多热去赶走寒，产生多余的热和虚火，也会长痘

容易感冒

如果寒气越积越多，有可能凝结在身体某处。

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」。寒冬里，最幸福的事情，便是晒一晒太阳。

此时的太阳，没有夏天的火气和热毒，暖而不燥，对每个人都是雨露均沾的温煦，就看你会不会用。

天地间的阳气也是有规律的。到了清晨8点左右的时候，阳气和阴气渐渐达到平衡，此时阳气还是增长状态，一直到午时，也就是相当于夏至的时候，一天的阳气达到最盛，之后阴气始生。

因此一早上在温暖的房间里，9-10点，在上班之前的路上，于无风处，晒一晒最明洁、阳气最足的太阳，15-20分钟。

想要长命百岁，就推荐这三个穴位：关元，神阙，足三里。

肚脐在中医里被叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。

足三里是养脾胃的大穴。「若要身体安，三里常不干」，古人艾灸，会留下水泡，因此看起来总是湿乎乎的，三里不干，说明一直在艾灸足三里，根本停不下来！

关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足常常艾灸关元穴，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，壮一身之气。

艾条灸法：艾柱灸法：隔物灸：这里最方便快捷的，是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。
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吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

什么时间贴？

贴完需要注意什么？

哪些人不适合肚脐贴：

皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷；

冬天静养，慢慢散掉身体里的寒气，做一个暖美人，从内到外暖起来。