大雪后，进入阴气重的15天，3忌3宜要知道，护好身体的阳气

这时候需要我们好好潜藏，藏好阳气，藏好精气，让气血好好休养生息！今年冬天气候反常：

冬天当冷不冷，本该冬藏的阳气容易外泄，不利于养藏，还特别容易“上火”！

宜：以「眠」为藏

冬天万物闭藏，植物休眠，动物冬眠，不露生机；而我们人类不能冬眠，睡个好觉就是最好的「养藏」！

很多百岁老人和生机勃勃的孩子都是这个点睡觉，实在做不到，最晚不要超过23点！23点进入子时，阴盛极，阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。

真心劝大家，再能熬，再怎么熬，子时也该睡觉了。冬天可以稍微晚一些起床，最好等太阳升起来，顺应着阳气升发，一天都元气满满。

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，

那要好好补养肾精了，肾藏精，肾主生长、发育、生殖，熬夜熬久了，肾精亏虚得厉害，就会早衰。

补养肾精、减少消耗才根本啊！少熬夜，早睡觉，平时多吃一些种子类食物、坚果；还有黑色的食物，黑入肾，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚等；

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

醋泡黑豆可以：

改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱）；

调理胃脾；

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

宜：避寒就温，温补阳气

冬天，很多动物都会找到一个温软的地方，给自己打一个洞，然后藏起来，我们冬天也一定要注意保暖。寒为阴邪，易伤阳气，但被寒邪伤了，不仅仅是怕冷、感 冒、拉肚子这么简单！

不通则痛，身体某些部位会出现莫名疼痛；血瘀会让身体越来越堵、垃圾越来越多，长一些增生、肿块等乱七八糟的东西！

其次，有太阳的时候多晒太阳，太阳最补阳气；睡前用热水泡泡脚，泡脚没啥太多技巧，注意水温别太烫，也不用泡太久，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。

艾灸也是补阳气、驱寒湿的好方法。如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。