大雪后，进入阴气重的15天，3忌3宜要知道，护好身体的阳气

这时候需要我们好好潜藏，藏好阳气，藏好精气，让气血好好休养生息！今年冬天气候反常：

冬天当冷不冷，本该冬藏的阳气容易外泄，不利于养藏，还特别容易“上火”！

宜：以「眠」为藏

冬天万物闭藏，植物休眠，动物冬眠，不露生机；而我们人类不能冬眠，睡个好觉就是最好的「养藏」！

很多百岁老人和生机勃勃的孩子都是这个点睡觉，实在做不到，最晚不要超过23点！23点进入子时，阴盛极，阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。

真心劝大家，再能熬，再怎么熬，子时也该睡觉了。冬天可以稍微晚一些起床，最好等太阳升起来，顺应着阳气升发，一天都元气满满。

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

不过我最推 荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，

那要好好补养肾精了，肾藏精，肾主生长、发育、生殖，熬夜熬久了，肾精亏虚得厉害，就会早衰。

补养肾精、减少消耗才根本啊！少熬夜，早睡觉，平时多吃一些种子类食物、坚果；还有黑色的食物，黑入肾，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚等；

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

醋泡黑豆可以：

• 改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱）；

• 调理胃脾；

• 如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

  

  【醋泡黑豆】

  制作方法：
  来源: www.ws46.com

  2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

  4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。

  这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。

  宜：避寒就温，温补阳气

  冬天，很多动物都会找到一个温软的地方，给自己打一个洞，然后藏起来，我们冬天也一定要注意保暖。寒为阴邪，易伤阳气，但被寒邪伤了，不仅仅是怕冷、感 冒、拉肚子这么简单！

  不通则痛，身体某些部位会出现莫名疼痛；血瘀会让身体越来越堵、垃圾越来越多，长一些增生、肿块等乱七八糟的东西！

  其次，有太阳的时候多晒太阳，太阳最补阳气；睡前用热水泡泡脚，泡脚没啥太多技巧，注意水温别太烫，也不用泡太久，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。

  

  艾灸也是补阳气、驱寒湿的好方法。如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。

  ，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

  

  花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；

  这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

  现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

  

  建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

  

  如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

  脾胃虚寒；

  腹部凉，痛经，宫寒；

  睡不好，且舌头两侧齿痕重；

  抵抗力弱，容易受寒。

  忌：乱补

  饮食上可以多选择一些滋阴生津、清内热、通肠胃的食物，比如萝卜、白菜、豆腐、菠菜、莲藕、乌梅三豆饮、小米粥等。

  冬天吃太咸，会更助长肾气，肾属水，肾水克心火，肾气太旺会抑制心气，对心脏不友好。

  “冬季补得当，一年不受寒”，孙真人还说要补理肺胃，冬天天燥，尤其北方生了暖气以后，雾霾严重，屋里又干，好多人肺就会不舒服，脾肺是母子关系，脾肺同补，是中医常说的的「培土生金」。

  怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜；

  

  民国张锡纯《医学衷中参西录》?

  配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

  

  如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：

  • 脾胃积食

  • 经络淤堵

  • 血瘀

  • 气滞

  • 毒热

  • 痰浊

  • 湿浊

  我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

  痰多、胃不舒服、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃，身体里各个脏腑的垃圾，都能被它化掉了。

  冬天进补，不建议乱补、大补，最好根据自己的体质来，每天从生活的点滴爱惜一点自己，养好阳气，健康一整年！