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冬至将至:抓住温补阳气最关键的27天,赶走寒湿痰浊,拯救身体3大系统

养生保健佚名2023-12-12

冬至阴气最盛,阳气最弱,加上冬至开始进入“数九寒冬”,一九、二九、三九是一年中最冷的27天,封藏之力最强,所以这段时间正是养护阳气的关键时期,我们养生调体,千万不要错过这天赐良机啊!

明代医学家张景岳说: 「天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。」万物生长需要太阳,阳气就是身体的太阳,如果阳气不足,我们的五脏六腑功能都会出现减退;更可怕的是它将摧毁人体 常重要的三大系统!

当然,冰冻三尺非一日之寒,从寒邪入侵到身体长乱七八糟的东西,需要经历4个阶段:寒➜湿➜滞➜瘀,这期间有些人可能经过几年,有些人可能经过十几年,我们完 全可以在问题发生的初期,尽早的按下「暂停键」,以免酿成大病!

「夏养三伏,冬补三九」,阳气补足了,寒湿痰浊存不下

从冬至开始“数九寒冬”,一九到三九的这27天最冷,也是能量积累、阳气封藏的最好时机。

这时候最适合做三九灸了,利用艾灸纯阳之力,养护初生的阳气,温通经脉,赶走身体里的寒湿痰浊。平时怕冷;吃凉拉肚子;腰冷痛。

建议经常艾灸这些穴位:

如果不方便艾灸、没时间艾灸,最简单也最好坚持的就是用肚脐贴。

而这三味都是偏温热疏通的,艾叶苦辛,生温熟热,为纯阳之性,通十二经;花椒这种东西不起眼,确是可以温中散寒的好东西,尤其是身体因为虚寒瘀堵的,花椒都能给把寒气散掉,寒气没了,再加上艾草的疏通性,身体也就通了;桂圆肉主要是调和这两味的作用,益气血,健脾胃,身体乏力虚弱者,适用。

这个肚脐灸的制作很简单,桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球,睡觉前塞进肚脐里,用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒;

腹部凉,痛经,宫寒;

睡不好,且舌头两侧齿痕重;

抵抗力弱,容易受寒。

什么时间贴?

每个9天贴2天停1一天,再继续第二个9天。如果错过了头3天,也可以在每9天里连续贴3天停一天。

贴完需要注意什么?

贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物,不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜,贴药当天不能游泳,4—6小时内不要洗澡。

哪些人不适合肚脐贴:

体热、火旺、常口干舌燥的人;

皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷;

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩,也不适合。

温补阳气的时候,千万不要过度消耗自己!

冬天呵护阳气,要像呵护婴儿一样小心翼翼,这时候要早睡晚起,不要熬夜,减少操心劳累,避免剧烈运动、蒸桑拿、频繁刮痧拔罐等,这些都会耗气血、伤阳气。

如果你操心多、压力大、熬夜、睡不好,对身体消耗比较厉害,冬天要多吃一些补精血的东西,特别是补 肾精的东西,精能生血,精能化气,补肾精其实就是阴阳双补、气血双补!

像黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等,都可以经常吃,但冬天我最推荐黑豆,它不仅可以补肝血肾精,还可以固肾,就是让补进去的精血不轻易耗散,这点跟冬天封藏更契合。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,有“豆中之王”的美誉。

但是黑豆的适口性明显不如红豆,不容易煮烂,一般都是用来和肉类炖汤,但是有一种吃法,黑豆软糯适口,酸中带甜,这就是醋泡黑豆。

如果平时睡不好,用眼过度,眼睛看东西总是模模糊糊的,可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好,像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子,他们就常年在吃这个醋泡黑豆,家中老人到了年纪,看东西总是有重影,也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法:

2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)