冬至将至：抓住温补阳气最关键的27天，赶走寒湿痰浊，拯救身体3大系统

冬至阴气最盛，阳气最弱，加上冬至开始进入“数九寒冬”，一九、二九、三九是一年中最冷的27天，封藏之力最强，所以这段时间正是养护阳气的关键时期，我们养生调体，千万不要错过这天赐良机啊！

明代医学家张景岳说: 「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」万物生长需要太阳，阳气就是身体的太阳，如果阳气不足，我们的五脏六腑功能都会出现减退；更可怕的是它将摧毁人体非 常重要的三大系统！

当然，冰冻三尺非一日之寒，从寒邪入侵到身体长乱七八糟的东西，需要经历4个阶段：寒➜湿➜滞➜瘀，这期间有些人可能经过几年，有些人可能经过十几年，我们完 全可以在问题发生的初期，尽早的按下「暂停键」，以免酿成大病！

「夏养三伏，冬补三九」，阳气补足了，寒湿痰浊存不下

从冬至开始“数九寒冬”，一九到三九的这27天最冷，也是能量积累、阳气封藏的最好时机。

这时候最适合做三九灸了，利用艾灸纯阳之力，养护初生的阳气，温通经脉，赶走身体里的寒湿痰浊。平时怕冷；吃凉拉肚子；腰冷痛。

建议经常艾灸这些穴位：

如果不方便艾灸、没时间艾灸，最简单也最好坚持的就是用肚脐贴。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

什么时间贴？

每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。

贴完需要注意什么？

贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜，贴药当天不能游泳，4—6小时内不要洗澡。

哪些人不适合肚脐贴：

体热、火旺、常口干舌燥的人；

皮肤易过 敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷；

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。

温补阳气的时候，千万不要过度消耗自己！

冬天呵护阳气，要像呵护婴儿一样小心翼翼，这时候要早睡晚起，不要熬夜，减少操心劳累，避免剧烈运动、蒸桑拿、频繁刮痧拔罐等，这些都会耗气血、伤阳气。

如果你操心多、压力大、熬夜、睡不好，对身体消耗比较厉害，冬天要多吃一些补精血的东西，特别是补 肾精的东西，精能生血，精能化气，补肾精其实就是阴阳双补、气血双补！

像黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻等，都可以经常吃，但冬天我最推荐黑豆，它不仅可以补肝血肾精，还可以固肾，就是让补进去的精血不轻易耗散，这点跟冬天封藏更契合。

而且黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，有“豆中之王”的美誉。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）