未来30天，少吃这3种食物，尤其是身体弱、气血虚的人

进入农历十一月，此月又称冬月，还有两个月就要过年了。

《月令七十二侯集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛也。”

冬月跨越大雪、冬至节气，这个月阴气逐渐达到顶点，天人相应，大自然和身体于冬至当天，一阳始生。整个冬月，可以看做是从阴转阳前的关键月。

和大家分享一些唐代孙思邈的冬月养生宜忌，身体、饮食、起居、情绪稍微注意些，身体的烦恼就能少很多。

《孙真人逐月养生事宜》：“十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。”

冬天是肾的季节，而冬月肾气正旺，心肺则相对变弱，“心主血脉”，此时是心脑血管、血压容易出问题的时候，尤其是上了年纪的人。最近一些地方急速降温，血管会快速收缩，大家一定要注意保暖。

咸不是补肾的吗？为什么要少吃咸甚至杜绝咸物呢？

咸味入肾，但“当旺之脏不受补之”，冬月肾已经是旺盛的时候，平养不补，或微微补益就好。

《黄帝内经》说：“多食咸，则脉凝泣而色变。”

吃咸太多也会对此时较弱的心造成影响，除了血管、血压问题，还容易导致水肿、心衰、骨弱无力、胃炎等问题。

所以冬月除了减少盐的摄入，也要少吃味咸的食物，比如：动物血、蛤蜊、墨鱼、海胆、文蛤、海带、海藻、紫菜等。

可以多吃些味苦的食物，苦味入心，能泄、能燥。能清躁动的火热，燥化多余的水湿，缓解肾的负担。如柚子、猪肝、芹菜、苦荞、桔梗、莴笋、陈皮、西洋菜、牛蒡、莲子等。

尤其是心火旺，大脑总是胡思乱想，容易失眠、心烦急躁、上火和腿水肿、小便黄的朋友。

如果身体还有阳虚怕冷，下半身凉的烦恼，可以用莲子搭配肉桂煮水喝。

莲子清心火安神能让人睡得好，而且它有收敛的力量，对肾也好。

肉桂是个很神奇的食材，它性热，味辛，芳香浓烈，本身特别热，温肾阳的作用很强，同时它还能引火归元，益肾温暖身体下半身，同时改善虚火问题。

湿气重的朋友可以自己搭配些味苦、健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏米、砂仁等一起煮水喝。

这款无蔗糖低脂的八珍糕，配料都是简单的谷物果实：莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁，更符合咱们现代人的“现代胃”。

我们脾胃不好，最头痛的就是湿浊难祛除，湿浊困脾，就如同给脾胃束缚上了一层网，给困住了，但我们这里的薏米、茯苓、砂仁，都是祛湿化湿的，薏米主降浊，茯苓主祛湿，砂仁主温散，这三者搭配，无论什么样的湿浊都能给化开，温散出去。

这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。

因为不添加蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃

《孙真人逐月养生事宜》：”勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。“

古人艾灸喜欢用瘢痕灸，灸出疤痕灸出水泡，这样温阳的力度很强，但在需要养阴的秋冬就不适合了。

我们现在的艾灸，或悬灸，或艾灸盒，很温和，若是阳虚体寒、怕冷，或者日常养生还是可以艾灸的，只是不要一天灸太长时间。

古人御寒不如现代，最怕邪风伤及身体阳气，导致浮肿、腰脊等各种地方僵硬、疼痛。现在衣服保温效果好，大家外出时需注意冷风，以及楼与楼之间、停车场等拐口突然吹来的风。

北方现在暖气、空调温度比较高，外出由热入冷，身体不适应，很容易感冒。现在饮食好，日常最好多通风，白天让室内温度低一些，冷了就适当活动活动身体。

很多时候手脚凉，不是你的身体没有能量，而是运动少，气血不通，阳气到不了四肢，都郁在了体内，时间长了身体就容易出现又热又冷的烦恼，在冬天适当动动是很有必要的。

平时可以做做风吹大树和搂抱大腿，动作都很简单，上肢和下肢的经络都能拉伸到，全身会更通畅。

1.风吹大树

手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

我们的肝胆经走两肋，拉伸这里，疏通经络，特别能缓解压力。

2.搂抱大腿