下周冬至：提前做3件事，抓住养阳宝贵的27天，把阳气囤进肚子里，排出陈年寒湿垃圾

「冬至大如年」，古时候冬至是放假的，朝廷休息，士兵待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，可见古人对它的重视程度！

在这个阴气最盛，阳气最弱，却又有着最强生命力的节气，正是养阳的最佳时机，把阳气养好，就是补足来年一整年的生机能量！

从冬至开始，进入一年最寒冷的阶段，经常会有寒潮来袭，这时候最需要避风寒！

出门戴好帽子围巾，围巾一定要多绕几圈，把整个后脑、后颈都保护到！

生姜：“味辛，性温，无 毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益 气止胃翻之哕”。

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜。

制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。

脾胃虚寒

手脚冰凉

寒性咳嗽

没有胃口

在外奔波了一天，晚上用热水泡泡脚，既可以疏通经络，把白天感受的风寒湿气都赶出去，还能缓解疲劳，对睡眠也好！泡到身体暖和、后背微微有点汗就可以了，不要泡到大汗淋漓，冬天出汗多伤正气！

「夏养三伏，冬补三九」

这时候最适合做三九灸了。建议经常艾灸这些部位。

分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。