下周冬至：提前做3件事，把阳气囤进肚子里，排出陈年寒湿垃圾

「冬至大如年」，古时候冬至是放假的，朝廷休息，士兵待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，可见古人对它的重视程度！

在这个阴气最盛，阳气最弱，却又有着最强生命力的节气，正是养阳的最佳时机，把阳气养好，就是补足来年一整年的生机能量！

从冬至开始，进入一年最寒冷的阶段，经常会有寒潮来袭，这时候最需要避风寒！

出门戴好帽子围巾，围巾一定要多绕几圈，把整个后脑、后颈都保护到，这里是督脉阳气经过最薄弱的地方，如果不小心受寒了，可以赶紧艾灸或热敷大椎穴，调动一身之阳，来驱寒！

《药性赋》说生姜：“味辛，性温，无 毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益 气止胃翻之哕”。

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜。

制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。

脾胃虚寒

手脚冰凉

寒性咳嗽

没有胃口

在外奔波了一天，晚上用热水泡泡脚，既可以疏通经络，把白天感受的风寒湿气都赶出去，还能缓解疲劳，对睡眠也好！泡到身体暖和、后背微微有点汗就可以了，不要泡到大汗淋漓，冬天出汗多伤正气！

「夏养三伏，冬补三九」

这时候最适合做三九灸了，利用艾灸纯阳之力，养护初生的阳气，温通经脉，赶走身体里的寒湿。

如果不方便艾灸、没时间艾灸，而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

每一颗都用蜡纸包好，密封在玻璃罐中，用的时候拿出来一塞即可，非常方便。

身体特别虚的，用三天停一天，给我们身体一个缓冲，渐渐地瘀堵的地方被疏通了，身体都很舒畅，疲惫感乏力感，都会随着这些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

体内湿气重；

什么时间贴？

贴完需要注意什么？

哪些人不适合贴：

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。

疏通身体，避免虚不受补

如果容易疲乏无力，怕冷怕风、手脚冰凉，可以吃点牛肉、羊肉、鸡肉、坚果之类的温补，煲汤的时候放点黄芪、党参、枸杞、大枣、桂圆、当归等补气血；

如果阴虚燥热，可以经常吃些银耳、百合、桑葚、小米、牛奶、鸡蛋、鸭肉、白菜、豆腐、怀山药、黑豆、黑芝麻等健脾补虚、滋阴补血。　

不过现在很多人久坐、缺少运动、情绪不好、紧张焦虑压力大、喜欢吃寒凉生冷、甜腻油腻的东西，身体普遍比较瘀堵；建议大家进补之前先疏通身体一个星期，然后再边进补边疏通，不然很容易上火！

进补的时候，每天看看自己的舌苔，如果舌苔厚腻了，就暂停进补，吃一些通气化痰的东西，比如山楂、萝卜、白菜、豆腐、陈皮、普洱茶、红茶等。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

脾胃积食

民国大医张锡纯常用它来化掉各种淤积包块，而且不止脾胃，其他脏腑经脉哪里有积聚结节，都能消掉。

张锡纯在治疗闭经的时候，经常注重患者的脾胃功能，他认为只有脾胃调理好了，气血有了来源，*经才能来临，因此他常常使用鸡内金，因为鸡内金既可以化瘀，又可以调理脾胃，是一药两用的路子，所以效果也往往很好。

怀山内金粉就是张锡纯的思路做出来的，他的书《医学衷中参西录》记载：“女子月信，若日久不见，其血海必有坚结之血。而鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也。”

这款怀山内金粉就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成，既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化瘀解郁。

血瘀、气郁的朋友用它来补气最好了，因为补中有消，能消去瘀滞，改善*经延迟、*经量或少或大、*经淋漓不尽等*经不调的情况。

要是本身就是脾虚、湿气重，冬季千万别着急进补，要先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，以免虚不受补。

静心养神，不过度消耗自己

冬天要想藏好阳气，除了早睡晚起、避风保暖、适当进补之外，还有一点很重要，但却很容易被忽略，那就是要静心养神！

年底了，应酬多、业绩冲刺、年终总结......各种事情让人操心劳神，建议大家每天盘腿*坐一段时间，尽量让心情淡泊宁静，遇事含而不露，劳而勿过，管他什么小目标、计划、KPI呢，认真做事，尽力而为了就行，不要太看重结果！

顺应冬令，补足封藏力，多「储蓄」，少「透支」，才是健康长寿之道。