下周冬至：提前做3件事，把阳气囤进肚子里，排出陈年寒湿垃圾

时间过得真快，下周就到冬至节气了！

「冬至大如年」，古时候冬至是放假的，朝廷休息，士兵待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，可见古人对它的重视程度！

《二十四节气集解》说：「阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至」。

在这个阴气最盛，阳气最弱，却又有着最强生命力的节气，正是养阳的最佳时机，把阳气养好，就是补足来年一整年的生机能量！

今天写这篇文章，是希望大家能提前安排好3件事，抓住养阳最宝贵的27天，让体质来个大升级！

从冬至开始，进入一年最寒冷的阶段，经常会有寒潮来袭，这时候最需要避风寒！

《黄帝内经》讲「风者，百病之始也」，风是最招病的，是无孔不入的病邪带路党。大风天最好不要外出，不得不外出的朋友，一定要做好防风保暖措施，尤其是护住头、后脖颈。

出门戴好帽子围巾，围巾一定要多绕几圈，把整个后脑、后颈都保护到，这里是督脉阳气经过最薄弱的地方，如果不小心受寒了，可以赶紧艾灸或热敷大椎穴，调动一身之阳，来驱寒！

如果受了风寒，怕冷、打喷嚏、流清鼻涕，马上吃2片醋泡姜，很快就能发汗。

《药性赋》说生姜：“味辛，性温，无 毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益 气止胃翻之哕”。

辛温的生姜，能散掉体表的风寒，而它跟醋是绝配，辛甘化阳，姜的辛 醋的酸，能化生阳气；而寒湿最怕阳气，受风寒后喝能快速启动阳气，把风寒湿邪统统赶出体外！

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

若是对于口感和营养追求更高，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少，特别鲜爽，在当地，白姜被用来生食或是腌渍后食用，家家户户都少不了它。

为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜。

用的就是地地道道的铜陵白姜，一种老陈醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成；另一种酱汁口味适合不能吃甜者，用的白姜、酱油、水和食腌制。

制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。

而这三味都是偏温热疏通的，艾叶苦辛，生温熟热，为纯阳之性，通十二经；花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；桂圆肉主要是调和这两味的作用，益气血，健脾胃，身体乏力虚弱者，适用。

这个肚脐灸的制作很简单，桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

什么时间贴？

每个9天贴2天停1一天，再继续第二个9天。如果错过了头3天，也可以在每9天里连续贴3天停一天。

贴完需要注意什么？

贴后忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

哪些人不适合贴：

体热、火旺、常口干舌燥的人；

孕妇、严重 心脏问题、血糖控制不佳、严重肝肾功能不好、患大病人群不适合；

皮肤易过敏、皮肤娇嫩、瘢痕性体质的人也应谨慎贴敷；

2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不适合。

从冬至日起，往后一个月，是一年最宝贵的“进补月”，我们可以根据体质，适当进补！

如果容易疲乏无力，怕冷怕风、手脚冰凉，可以吃点牛肉、羊肉、鸡肉、坚果之类的温补，煲汤的时候放点黄芪、党参、枸杞、大枣、桂圆、当归等补气血；