冬天吃什么最养人？冬季食补吃这10种宝，不吃就亏了！

冬季食补需注意

冬季饮食“少食咸、多食苦”有利于。

02，多吃御寒食物

肉类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。海带、紫菜、菠菜等蔬菜富含碘元素。碘可以促进甲状腺素分泌，增强身体产热，使皮肤血液循环加快，从而抗冷御寒。

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理价值。

山药含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。

1、润肠通便

2、保护血管

03，白菜

多吃白菜能促进肠胃蠕动。富含维生素U，保护胃肠道黏膜，对引起的腰酸腿痛患者有食疗作用。

大白菜含有丰富的钾元素，常吃白菜对高血压有良好的预防作用。

白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用。

民间有一个很有趣的说法，认为吃了柿子不会流鼻涕，其实，，小雪时节柿子完全熟透，皮薄肉鲜味美，营养价值高。

著名医学家陶弘景在《名医别录》里面提到，“柿果性味甘涩，微寒，无毒。有之功效，主”。

润肠通便俗话说“”，柿饼是中国的传统小吃，富平人常说“每日一苹果，不如每日一柿饼”。

带着很浓很浓的里面的溏心可以挖着吃，吃完一个，那股香甜味还久久散不去，比琼浆玉液 要好吃十倍不止！

高1～2倍左右《嘉佑本草》：涩中，健脾胃气，消宿血。

润心肺，消痰很多人没吃过富平柿饼的人，以为柿饼是吃过 富平柿饼 的人才知道，原来柿饼可以的好吃；真是颠覆了人们对柿饼的印象！

“个小，没溏心，不好吃”。

而曹村镇、庄里镇、梅家坪镇、齐村镇这4个镇，产出的柿饼。而我们的柿饼就来自。

手指一捏，柔韧的果皮包裹着流动的果浆，让人忍不住咬一口~

里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~

，嘴巴各个角落都溢满香甜，别提有多满足了。

我们总结了5个关键点：

富平的尖头柿是柿饼的灵魂。柿子成熟时，李奶奶带老伙计们爬上8米高的柿树摘果。