越冷越要吃这个颜色的食物，特别是阳虚、气血差的人

不是上了年纪才需要养肾

肾藏精，调节身体的生长发育和衰老，自婴幼儿时期的生长，以及青春期的第二次发育，身体的衰老等都由肾来调控。

年轻时过于忙累，伤了气血，肌力、皮肤变差，可能会累“丑”，看起来沧桑衰老，休养一段时间就能养回来，而肾精亏虚带来的衰老，是生命时间上的减少，无法改变。

不只是纵欲会消耗肾

“肾主骨生髓”“脑为髓之海”，肾精充沛，大脑得到滋养，就会精力旺盛，思维敏捷，耳聪目明，反应能力、学习能力、记忆力强，而不至于健忘、思维迟钝。

欲望少一些，想法少一些，开开心心，人才会保持更久的年轻。

1、白发、脱发多

2、水代谢异常

3、精力不足

4、腰腿酸、凉、痛、脚后跟疼

腰背酸痛、腰膝酸软没劲、凉、怕冷，多是缺乏肾的温养。

5、眼睛不适、耳鸣，听力下降

中医五轮学说认为，肾的精华表现在瞳孔，肾精足，则瞳孔色黑有神；肾精亏虚，则两眼无神。

想要宝宝的话，不仅生活起居习惯要调整，夫妻双方也要有充足的肾精。

季节对应身体，冬季对应肾，此时气血藏于体内，需要补肾静待春天生机迸发，也是脾胃消化吸收好，补肾效果最好的时机。

除了这些，冬季可以多吃黑色的食物来补肾气，益肾精。“五色入五脏，黑色独入肾经。”

1、黑豆：要想长寿，常吃黑豆

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

做法分享给大家：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；