冬至到小寒：为什么宜滋补，不宜房事！

身体各种不舒服的问题会更加明显。有的朋友还会嗜睡，睡不醒，特别容易劳累，各种体质的问题都会被放大。

越是小孩子，长身体的时候，胃口越大，吃得越多。

《遵生八笺》曰：「冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。」

没有生病不用刻意的吃补药，所以今天给大家总结了一些食补的小建议。

冬天进补适宜多吃：牛肉、冬笋、菠菜、芹菜、鳙鱼、草鱼、鲫鱼、鸡蛋、豆腐、芡实

中部地区如湿、寒重，适宜温补，鳙鱼、草鱼、鲶鱼等都是不错的选择，同时多吃些温中散寒的食物，如蒜苗、茴香菜、韭黄、韭菜等，也可以在烹调时佐少量胡椒、香菜、花椒、辣椒等以温阳驱寒，但不可过量。

如果没有体虚之象，选择一些平补的食物就可以了，像鲫鱼、蛋类、豆腐、花生、山药、芡实等。

寒冷的冬至节气需要养藏，滋益阴精，让阳气更好的养藏，才是冬至养生的重要内容。

不宜用人参、鹿茸、附子、肉桂、肉苁蓉等大热之物进补；

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、蚶类、贝类、牡蛎、螺蛳、螃蟹、烧烤、腰子、生蔬菜

《千金翼方》曰：（农历十一月）勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。

进补，很多人想的就是多多益善，尤其现在超市什么食物都有，大家吃的都比较好，运动又少，吃着吃着就胃胀，胃肠不通了。

所以很多人都不能直接吃补药。而对于脾胃不舒服，身体比较堵的朋友建议先清再补。

鸡内金味道虽然有点怪，吃不太习惯，但你多了解它，多用，就知道它的好处了。我以前不太想推这个品，好些人觉得味道怪，何必非让人家吃呢。

我们认为鸡内金性味甘，寒。归脾、胃、小肠。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。

只有除了进补最重要，减少身体的消耗一样重要。身体是个表里不一的小孩子，看见什么开心就想要，完全不想能不能承受。

冬至，阳气生的力量太强，虽有损耗，身体也能靠旺盛的生命力补足，不会立刻出现不舒服，但这都是在透支阳气。

冬天身体没有收藏好，肾精被过度消耗，春天就会身体出问题。

尤其要忌啪啪啪！

冬主肾，此时要是房事不节，人更容易肾精亏虚。

「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 ——《五经通义》

肾是元阳的发源地，肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节最好节欲保精，耐心等春天。而冬至到小寒这一段时间最好不啪，让初生的阳气好好休养。