冬至到小寒：为什么宜滋补，不宜房事！

身体各种不舒服的问题会更加明显。有的朋友还会嗜睡，睡不醒，特别容易劳累，各种体质的问题都会被放大。

越是小孩子，长身体的时候，胃口越大，吃得越多。

《遵生八笺》曰：「冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。」

没有生病不用刻意的吃补药，所以今天给大家总结了一些食补的小建议。

冬天进补适宜多吃：牛肉、冬笋、菠菜、芹菜、鳙鱼、草鱼、鲫鱼、鸡蛋、豆腐、芡实

中部地区如湿、寒重，适宜温补，鳙鱼、草鱼、鲶鱼等都是不错的选择，同时多吃些温中散寒的食物，如蒜苗、茴香菜、韭黄、韭菜等，也可以在烹调时佐少量胡椒、香菜、花椒、辣椒等以温阳驱寒，但不可过量。

如果没有体虚之象，选择一些平补的食物就可以了，像鲫鱼、蛋类、豆腐、花生、山药、芡实等。

寒冷的冬至节气需要养藏，滋益阴精，让阳气更好的养藏，才是冬至养生的重要内容。

不宜用人参、鹿茸、附子、肉桂、肉苁蓉等大热之物进补；

忌吃：龟肉、鳖肉、虾、蚌、蚶类、贝类、牡蛎、螺蛳、螃蟹、烧烤、腰子、生蔬菜

《千金翼方》曰：（农历十一月）勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。

进补，很多人想的就是多多益善，尤其现在超市什么食物都有，大家吃的都比较好，运动又少，吃着吃着就胃胀，胃肠不通了。

所以很多人都不能直接吃补药。而对于脾胃不舒服，身体比较堵的朋友建议先清再补。

鸡内金味道虽然有点怪，吃不太习惯，但你多了解它，多用，就知道它的好处了。我以前不太想推这个品，好些人觉得味道怪，何必非让人家吃呢。

我们认为鸡内金性味甘，寒。归脾、胃、小肠。具体的作用是消食健胃，涩精止遗。

只有除了进补最重要，减少身体的消耗一样重要。身体是个表里不一的小孩子，看见什么开心就想要，完全不想能不能承受。

冬至，阳气生的力量太强，虽有损耗，身体也能靠旺盛的生命力补足，不会立刻出现不舒服，但这都是在透支阳气。

冬天身体没有收藏好，肾精被过度消耗，春天就会身体出问题。

尤其要忌啪啪啪！

冬主肾，此时要是房事不节，人更容易肾精亏虚。

「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 ——《五经通义》

肾是元阳的发源地，肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节最好节欲保精，耐心等春天。而冬至到小寒这一段时间最好不啪，让初生的阳气好好休养。

对于身体比较虚的朋友，想在冬至前后补一补，尤其是肾虚、阴虚、阳虚的朋友，推荐——冬至暖身补肾。

01，黑米

02，黑豆

与肉类相比，黑豆的蛋白质含量也毫不逊色，反而要更胜一筹。黑豆的蛋白质含量是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为“植物蛋白肉”。

但是黑豆的适口性明显不如红豆，不容易煮烂，一般都是用来和肉类炖汤，但是有一种吃法，黑豆软糯适口，酸中带甜，这就是醋泡黑豆。

做法分享给大家：

食材准备：黑豆、老陈醋、蜂蜜

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可；

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味；

如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。

食材搭配比例经过多次尝试，达到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发润发、润肠通便的作用。黑芝麻含有丰富的铁，对缺铁性贫血有好处，而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质。

九蒸九晒黑芝麻丸

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

市面上芝麻有3种，一是油麻、二是糠麻、三是糠麻兑在油麻里；油麻质量上乘，颗粒饱满，芝麻香气十足，价格最贵；糠麻颗粒干瘪，食之口感苦涩，无芝麻香气；糠麻兑油麻，要看兑了多少在里面，兑的少越多，口感越差。

捣碎微粉

每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。

除了节制房事，也要避免运动大汗淋漓（特别是晚上），避免吃得太横（特别是生冷等消耗阳气运化的），不要在家穿得太暖（不冷就行，太热会伤阴）。更要避免熬夜哦！

忧者见事而忧，喜者见事而喜，全取决于情绪。当我们不被世俗所累时，精神负担小，身体的脏腑机能便不受七情所伤而能恪守其职，自然健康长寿。好情绪，也是一种进补。