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养生保健

本月冬至,养生关键的日子到了!2躲、1养、2补、2防!安度整冬

养生保健佚名2023-12-09

冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬治、冬病冬防的最好时机。

我国大部分地区有冬至北方吃饺子,南方吃汤圆、面线的饮食传统。

汤圆因为是糯米面制成,不易消化,胃肠道功能较弱的人要适量吃,不宜过量;吃了汤圆也要相应减少主食的摄入。

说到小雪到冬至的养生,四个组词就可以概括:2躲、1养、2补、2防。

小雪后天气渐冷,人体阳气也弱,抵抗力差易患风寒感冒,外出时要做好防寒,以免受凉。

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,避免因情绪激动引起的突发疾病。

1、养阳气

春夏养阳,秋冬养阴,养阴可以常按足底涌泉穴,有很好的滋阴补肾作用,这个穴位在人体肾经的起始部位,是第一个穴位,肾气生发之源。

阳气了要怎么补回来呢?借助天时无疑是最省力的!特别是阳虚质和气虚质,身体里的阳气本来就不多,减肥,更需要好好补足阳气。阳虚和气虚的肥胖者,最是要暖起来,补气,自然就瘦了。

我们来看看这个方子,只有三味:艾绒、桂圆肉、花椒,性味都偏温热,且都归脾经,把脾胃的阳气补得妥妥的,能驱寒暖脾胃,特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。

《本草正》中记载:「艾叶,能通十二经,而尤为肝脾肾之药,善于温中、逐冷、除湿,行血中之气,气中之滞,凡妇人血气寒滞者,最宜用之。」

大家都知道,花椒性味辛温,用来散寒除湿,温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒,还利用了它辛散走窜的气味,把药性带到脏腑经络中去,把一些陈年老寒湿都赶走。

桂圆肉补心安神,养血益脾,用来温补心脾极好,养血助眠。

如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

脾胃虚寒、阳虚体寒;

怕冷,经常手脚发凉;

腹部凉,痛经,宫寒;

脸部、头发爱出油,痰湿重;

睡不好,且舌头两侧齿痕重;

体内湿气重;

抵抗力弱,容易受寒。

1. 晚上睡前擦干皮肤贴上,第二天早上起床撕掉,最晚不超过上午10:00,长时间贴胶布,怕皮肤受不了,也给脾胃一个自我调整的机会。

3. 容易上火的人,贴了睡眠不好的人,加贴两脚心的涌泉穴,引火下行,清虚火,温暖脾肾。