冬至将至：耗阳气的6个习惯，再不戒掉就迟了！

但很多人别说冬天养阳，在不知不觉中还会耗损掉身体大部分阳气，让身体变得异常虚弱，小病小痛频频上门，代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳气不足，容易手脚冰凉，畏寒怕冷。

阳气耗损是日积月累的过程，最容易出现问题的就是我们平时不注意的生活习惯，看看以下这6条，你占了几条？

有句话叫时不睡，阳气不复，现代人熬夜太常见了，尤其是子时（23点~1点）正是很多人精神亢奋之时，看视频、追剧，打游戏，很多年轻人都在夜晚做着这些事儿，子时阴盛极，阳始生，所以子时是恢复元气最佳时刻，这个时间不睡觉，一天都没精神。

故此，无论多重要的事情要做，子时一定要保证睡眠，身体健康才是一切的本钱。

很多人都喜欢大汗淋漓的感觉，但这种在冬日不适用，喜爱运动的人，四季都在挥汗如雨，但冬天我们就得收着点。

尤其是喜欢在晚上夜跑的人，建议把时间换到上午，所谓白昼阳气行于表，运动升阳，所以运动要在白天进行。晚上阳气都收敛了，这时候再去运动调动阳气，那势必会造成亏损，晚上运动不要超过九点，微微出汗即可。

天气冷了都喜欢洗个热水澡，有的人甚至一洗澡洗上一个多小时，出来之后大汗淋漓，冬天我们的气血都表虚里实，像是洗澡时，会腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以洗的过久，会有在浴室晕倒的现象。

习惯三：房事过度

习惯四：滥用药物

无论是西药和中药都不要乱用，我们的人体也有自带的“药库”，就是我们的体内的阳气，阳气足，身体的自愈力就强，我们老师常说的一句话便是，身体不能少阳气，它充足了，你全身都舒坦。

习惯五：喜食寒凉或辛辣食物

除了吃凉外，还有一部分人喜欢吃辣，尤其是冬天觉得吃辣暖和，但很多人吃着吃着就上火了，而且贪食辛辣容易让人精神亢奋，过度耗散阳气，导致阳气亏虚。

生姜从古至今就被人称作“菜中之祖“，一直是做菜的核心辅料，俗话说早上三片姜，赛过喝参汤！不少营养专家认为，早午吃点姜，可以健脾温胃，尤其是早上吃两三片，可以为一天食物的吸收做好“铺垫”，而且可以振奋我们的脾阳。

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜，用的就是地地道道的铜陵白姜，一种老陈醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成；另一种酱汁口味适合不能吃甜者，用的白姜、酱油、水和食腌制。