冬至将至：耗阳气的6个习惯，再不戒掉就迟了！

但很多人别说冬天养阳，在不知不觉中还会耗损掉身体大部分阳气，让身体变得异常虚弱，小病小痛频频上门，代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。”阳气不足，容易手脚冰凉，畏寒怕冷。

阳气耗损是日积月累的过程，最容易出现问题的就是我们平时不注意的生活习惯，看看以下这6条，你占了几条？

有句话叫时不睡，阳气不复，现代人熬夜太常见了，尤其是子时（23点~1点）正是很多人精神亢奋之时，看视频、追剧，打游戏，很多年轻人都在夜晚做着这些事儿，子时阴盛极，阳始生，所以子时是恢复元气最佳时刻，这个时间不睡觉，一天都没精神。

故此，无论多重要的事情要做，子时一定要保证睡眠，身体健康才是一切的本钱。

很多人都喜欢大汗淋漓的感觉，但这种在冬日不适用，喜爱运动的人，四季都在挥汗如雨，但冬天我们就得收着点。

尤其是喜欢在晚上夜跑的人，建议把时间换到上午，所谓白昼阳气行于表，运动升阳，所以运动要在白天进行。晚上阳气都收敛了，这时候再去运动调动阳气，那势必会造成亏损，晚上运动不要超过九点，微微出汗即可。

天气冷了都喜欢洗个热水澡，有的人甚至一洗澡洗上一个多小时，出来之后大汗淋漓，冬天我们的气血都表虚里实，像是洗澡时，会腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以洗的过久，会有在浴室晕倒的现象。

习惯三：房事过度

习惯四：滥用药物

无论是西药和中药都不要乱用，我们的人体也有自带的“药库”，就是我们的体内的阳气，阳气足，身体的自愈力就强，我们老师常说的一句话便是，身体不能少阳气，它充足了，你全身都舒坦。

习惯五：喜食寒凉或辛辣食物

除了吃凉外，还有一部分人喜欢吃辣，尤其是冬天觉得吃辣暖和，但很多人吃着吃着就上火了，而且贪食辛辣容易让人精神亢奋，过度耗散阳气，导致阳气亏虚。

生姜从古至今就被人称作“菜中之祖“，一直是做菜的核心辅料，俗话说早上三片姜，赛过喝参汤！不少营养专家认为，早午吃点姜，可以健脾温胃，尤其是早上吃两三片，可以为一天食物的吸收做好“铺垫”，而且可以振奋我们的脾阳。

对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。

而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。

为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜，用的就是地地道道的铜陵白姜，一种老陈醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成；另一种酱汁口味适合不能吃甜者，用的白姜、酱油、水和食腌制。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

消化差

特别容易感冒

受凉胃痛

每天早上来上2~3块，一天下来身体都暖暖的，胃口大开，出门胃里暖了，全身都不冷。

虽然已经到了冬天，在街上经常能看到穿着一条裙子，下面一条薄袜的爱美人士，之前中午出去吃饭，听到路人聊天，说是自己冬天都是一条裤子过冬，以前也有很爱美的朋友，即使动图也是一条不薄不厚的袜子，短裙加上一件大衣，我们都觉得冷，她却不冷，比我们抗冻很多。

冬天穿衣不保暖，有悖于自然规律，生活在自然界的动物冬天只能靠皮毛来抵御寒冬，四季更替，身体代价也很大，很多流浪猫猫狗狗的动物寿命都很短暂，但在家中有人饲养的动物，有吃又温暖，寿命自然也长。

那么很多人现在都面临阳气不足的问题，要如何做才能真正的补一补损耗的阳气呢？我们可以从古籍上寻找答案。《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子*...”

俗话说，家有艾草，如有一宝，现在越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的好处，艾草也已经实实在在融入进我们的日常生活。很多人都会自己在家中艾灸，通过热和艾叶纯阳之性的输入，调动经脉使之更好地发挥气血、阴阳的整体作用，从而疏通脏腑，驱寒逐湿，温补阳气。

李时珍在艾叶运用上，有两条宝贵的经验颇能启示后人。一是艾袋，选细软熟艾用布缝成袋子，围在肚脐腹上，对中老年人脐腹冷痛、女性宫寒痛经有很大帮助；二是艾垫，将细软熟艾制成如鞋大小、厚度3，5毫米的鞋垫，能驱寒逐湿，避免冻疮等。

首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。

花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉；

脸部、头发爱出油；

抵抗力弱，容易受寒。

若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。

晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽误工作生活。

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补，一边耗，是不会有好效果的哦。