这5种食物是“粪便推土机”！常吃它们，肠道畅通

我们吃进来的食物，经过消化吸收，剩下的废弃物会以大便的形式排出体外。若排便不畅，代谢废物、有毒有害物质长时间停留在体内，会埋下诸多健康隐患。

“排得畅”对于健康至关重要。可究竟怎样才算是“排得畅”呢

而很多专家学者都认为，要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好。

这才是真正的“粪便推土机”

◎明明有很强的的便意，可努力了半天，却毫无成果；

◎虽然每天都能拉，但过程极其艰辛，便便也像羊粪蛋一样又干又硬……

基给大家推荐几种常见的“粪便推土机”，比香蕉更管用，有排便困扰的人可以常吃。

鸡的胃很厉害，养鸡的人都会在食物中撒一点沙子、石子，帮助鸡研磨食物。鸡内金是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，它是非常重要的药物，张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

鸡内金味道虽然有点怪，吃不太习惯，但你多了解它，多用，就知道它的好处了。我以前不太想推这个品，好些人觉得味道怪，何必非让人家吃呢。

罗大伦先生讲过张锡纯的2个故事，都是用鸡内金的。

沈阳城西龚庆龄，三十岁，胃脘有硬物堵塞，已经好几年了，饮食减少，感觉吃什么东西都“不能下行”，张锡纯给他诊脉，其脉象沉而微弦，右边尤其如此，张锡纯认为这是他的胃中有积，胃气难以下行，所以阻塞了气机的下降，于是，张锡纯开方子，鸡内金一两、生酒曲五钱，一共就两味药。结果是服了几剂以后，硬物全消，好了。

这是鸡内金的消食化积的作用，现在物质丰富，大人小孩都很容易吃多了，积食的人特别多，吃点鸡内金就可以好。现在自己在家杀鸡的人少了，要是有，可以把鸡胗上面的皮留下来，晒干磨碎了弄到饭里吃掉。

奉天大东关那里，有个人叫史仲埙，年近四十岁了，工作单位很远，在黑龙江做一个警察署的署长，腹中有积聚，治疗了很长时间，没有效果，于是回到奉天，请张锡纯来治疗。张锡纯诊断，是在患者的左胁下，有积聚，直径三寸，按之甚硬，经常疼痛，呃逆短气，饮食减少，脉象沉弦。这是古代说的肝积。于是用鸡内金三两，柴胡一两，研成粉末，每次用一钱半，告诉患者，日服三次。

张锡纯是民国人，在他之前的医家都多用鸡内金的消胃中积滞，但张锡纯认为脏腑任何地方有积，都可以用鸡内金来消除。