大雪过后：这3个小果子看似很普通，实则滋阴化痰，气血虚的人要多吃

每天都吃东西，想吃的更好一点，吃的糟糠，谁会长得漂亮，这3个小果子，有你想不到的能量，帮你一边清，一边补，把气血养漂亮，守护好我们的生命能量。

气血虚的人最需要行 气化痰，这个果子一身都是宝

橘子一身都是宝。对于身体气机比较堵的人来说，一颗橘子就是一个救赎。

最近感冒咳嗽的人很多，如果你是嗓子痒、无痰或白痰的咳嗽，如感冒后的残余咳嗽，被寒风呛到的咳嗽。

就是这样，简单一根筷子串起橘子，在外焰上反复旋转，烤到焦黑，火气和橘皮的药性才能渗入到橘肉，也不要用力过猛要烤成碳，橘肉还是小鲜肉的样子。

化痰，橘皮是认真的

推荐你喝百陈汤，来源宋代名方「二陈汤」。这个方子来自宋代官方组织编写的方剂书《太平惠民和剂局方》，距今也有一千多年了，也是历经了数万人的实验。

甘草可以直接滋补脾胃的津液，医生张仲景就非常喜欢用灸甘草来健脾，脾胃的营养充足了，干活也会更卖力。

若是很好人见到这种草本熬成的汤剂就直往上反苦水，那咱们也可以换一种思路，不用喝用泡的。

枳实是破气的，相当于是化痰的先锋，打头阵，要想破除固有的痰湿，得把原先的痰阻状态打破，枳实就有这样的本领，从肺和胃开始往下攻，把脾胃的气机都打开。

张锡纯先生在《医学衷中参西录》里说：“竹茹性微凉，善开胃郁，降胃中上逆之气使之下行。”竹茹让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。

或是懒得搭配，直接备上几盒这款温胆汤的泡脚包，里面所有的草本都被剪成细细小小的颗粒，有利于里面草本成分的释放，把这些封在无纺布的袋子里，结实耐泡，也为后续清理脚盆提供了方便。

水温控制在40~45度，最好水位没过脚踝，泡的时间不用太久，15分钟即可。

今年冬天不太平，这个小果子必备几颗

我们都知道，一吃酸，人就皱起眉头，它天生就有收敛的性质，最养人的一「颗」酸，当属乌梅。

两位老前辈认为，乌梅不仅生津止渴、敛肺涩肠，更能通过补足肝胆之气而使其顺畅疏泄，从而达到益肝阴、降胆火、和肝脾、除烦热之效。

一颗乌梅，给自己小小自在，文末可入。

特别适合：冬天爱吃火锅辛辣烧烤，晚上睡不好，食欲差，心里很烦，喝啥都不解渴，爱长上火痘痘的你。

有一天中午放肆吃了水煮鱼，感觉嗓子冒烟发干，咽口水干疼，回家赶紧煮了乌梅三豆饮，两碗下去，很快那种燥热的感觉就没有了。也是火锅的标配了。

藏不住的冬天，用它，一边收，一边补

老人们常说，想要长寿，常吃黑豆，黑豆与琼珍灵芝，铁皮石斛并称为养生三宝。冬季主养藏，肾是关键，黑豆的形状就类似肾，滋养肾气，且黑色入肾，更有助于养肾精肾气，符合冬季养生原则。

黑豆蛋白质含量高，热量也低，都是优质蛋白，有植物肉的美誉，蛋白质含量可是高过鸡蛋，牛奶。

而黑豆，可以滋肾益阴，把肾水补上来，上面的虚火自然就下去了。

推荐咱们中老年一道黑豆的吃法，用醋泡，用醋泡过的黑豆，绵软，用舌头一抿就烂，很适合牙齿状态松动的人哦。

我们醋泡黑豆在做的时候，最好用青仁黑豆，营养更好，准备适量黑豆，洗净后放到锅里干炒，炒十几分钟，豆皮开裂，有豆香味以及噼里啪啦的声音，晾凉后放到一个无油无水的玻璃瓶里，倒入陈醋，怕酸加点蜂蜜进去，陈醋要没过黑豆，也不能灌满，豆子吸入醋会膨胀，冷藏泡一星期，期间发现醋少了可以加一些进去。

懒得自己泡或是担心自己做的太酸，也可以尝尝这款开盖即食的醋泡黑豆，无添加，没有防腐剂，用的是封丘的青仁黑豆，搭配正宗山西老陈醋。

开盖后记得冷藏保存，一抿就化的黑豆，带有蜜香和金银花的清香，一点都不硬，早上吃粥的时候来一勺，更好味。

大雪过后，这是正经的冬日时光，阴气重，我们运动少，宅着的时候，尽量与天地合，敛降身心，慢慢滋养，如同这个世界，外面冷，地下却非常温暖，把气血慢慢养足，静待来年