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养生保健

大雪节气:阴气重的15天,3忌3宜要知道,护好身体的阳气

养生保健佚名2023-12-07

这时候需要我们好好潜藏,藏好阳气,藏好精气,让气血好好休养生息!但从五运六气来看,今年冬天气候反常:

冬天当冷不冷,本该冬藏的阳气容易外泄,不利于养藏,还特别容易“上火”!

宜:以「眠」为藏

冬天万物闭藏,植物休眠,动物冬眠,不露生机;而我们人类不能冬眠,睡个好觉就是最好的「养藏」!

很多百岁老人和生机勃勃的孩子都是这个点睡觉,实在做不到,最晚不要超过23点!23点进入子时,阴盛极,阳始生,正是大自然给天地万物赋予生机,重新启动的时刻。

真心劝大家,再能熬,再怎么熬,子时也该睡觉了。冬天可以稍微晚一些起床,最好等太阳升起来,顺应着阳气升发,一天都元气满满。

不过,有些朋友是早早躺在床上睡不着,好不容易睡着了,睡眠质量也不好,睡眠浅、梦多、早醒,那是因为身体里的肝血、阴精不足,水不能压制火,导致心火旺,上扰心神引起的!

不过我最推 荐吃酸枣仁,它是心和肝一起养的,特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人;

可以买点炒酸枣仁,加点大枣、莲子、百合等煮水喝,或煮粥吃,如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便;

睡得快,一觉到天亮,你们也可以试试,建议冬天连续喝3罐~6罐,

那要好好补养肾精了,肾藏精,肾主生长、发育、生殖,熬夜熬久了,肾精亏虚得厉害,就会早衰。

补养肾精、减少消耗才根本啊!少熬夜,早睡觉,平时多吃一些种子类食物、坚果;还有黑色的食物,黑入肾,比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚等;

黑豆性平和,方便搭配,打豆浆,煮粥煲汤时直接放一些就可以。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮,对皮肤有很好的养护作用,抗衰老。所以想要瘦身,保养皮肤的朋友们,知道该吃什么了吧!

醋泡黑豆可以:

改善脱发明目(补肝肾眼睛自然明亮,丰富的花青素眼睛最爱);

调理胃脾;

如果平时睡不好,用眼过度,眼睛看东西总是模模糊糊的,可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好,像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子,他们就常年在吃这个醋泡黑豆,家中老人到了年纪,看东西总是有重影,也会吃这个。

【醋泡黑豆】

制作方法:

2.捞出,放入干净容器(玻璃最好,避免腐蚀),泡醋(天然陈醋最好),比例不拘,淹没黑豆。(中途查看,黑豆吸醋过多,可加醋补充)

4.密封保存,7天之后,黑豆饱吸陈醋,,打开盖子,浓郁豆香扑面而来,就可以开吃了。

这个产品,比大部分的制作都有耐心,也更用心。比如添加枸杞,明目效果会更好,添加金银花就有清热降火,解毒的效果。

宜:避寒就温,温补阳气

冬天,很多动物都会找到一个温软的地方,给自己打一个洞,然后藏起来,我们冬天也一定要注意保暖。寒为阴邪,易伤阳气,但被寒邪伤了,不仅仅是怕冷、感 冒、拉肚子这么简单!

不通则痛,身体某些部位会出现莫名疼痛;血瘀会让身体越来越堵、垃圾越来越多,长一些增生、肿块等乱七八糟的东西!

其次,有太阳的时候多晒太阳,太阳最补阳气;睡前用热水泡泡脚,泡脚没啥太多技巧,注意水温别太烫,也不用泡太久,45~50度的水温即可,每次泡15~30分钟,水面高度至少要超过脚踝,边泡边搓搓后腰,全身暖和微微有点出汗就好。