今日大雪：阴气盛行，别拿你的气血抗风寒！4大宜忌不得不知

《月大令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”此时节天气更冷，阴气最盛。古人认为大雪到冬至之间，阴气逐渐到达最高点，在冬至的时候转化成初生的阳气，冬至一阳生。

大雪节气养生重点在于“防寒护阳”，但需要适度，否则可能身体失调，耗气伤神。

大雪三候：阴气最盛，阳气萌动

华北农谚说“小雪封地，大雪封河”，这时候黄河流域一带已经渐有积雪，而西北东北已然“千里冰封，万里雪飘”了。岭南此时还是“青山隐隐水迢迢”，和北方气候相差很大。

初候　鹃鸥不鸣 （12月7日～12月11日）

鹃，多指小巧的鸟。鸥，多指水鸟。天气寒冷，听不到这些鸟儿的鸣叫了。

二候　虎始交 （12月12日～12月16日）

此时阴气最盛，阳气开始萌动，老虎开始有求偶行为。

三候　荔挺出 （12月17日～12月21日）

荔挺此时因感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。天人相应，人体也是如此，阴气颇盛，阳气潜藏，就像弱弱的小火苗一定要养护好。

这就需要顺天地之势，做好这4大宜忌，养护心神，疏通气机，阴阳同补，提高我们的抵抗力。

戒掉：动太大，大汗淋漓

现在这会儿，提高抵抗力是非常重要的。学打坐是静神调心，八段锦能让你养气疏通，你做的时候不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转。

比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，性价比很高。很多朋友感受到：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳，挺通的。

如果你肺肾都虚，平时多练练八段锦，做八段锦的朋友留言说说感受吧！激励一下懒得动的朋友动起来！

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来

如果你动得很少，想事很多，平时梦很多、入睡困难，气郁气滞比较严重，一到睡觉脑子停不下来，总是万般心事涌上心头，可以用佛手百合茶茶疏通三焦气机，让身体气机顺利运转。

花茶里有香橼佛手，喝之前如果闻一闻，也会让气很顺，喝的时候多加点水煮一煮，很香，也不苦了，能化解往昔的郁闷，清理身体的情绪垃圾。

方中的玳玳花：疏肝理气、和胃；佛手：既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。

这个茶在很多方面都能作用到，大多数反馈如下：

• 胃口特别好的，可以大胆享受美食，吃很多，喝通还瘦了。气通了，没什么堵着，身体代谢会很好，自然就瘦了。

• 浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。

• 睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。

• 这都是因为它的配伍，能梳理肝胆气，脾胃气，又能养心气。

忧思多的人，往往抵抗力弱。七情对应五脏，肺主悲，当你忧心的时候，心里很多担忧、恐惧、伤心、害怕的时候，这种情绪，都会伤肺。如果你心里很开心，肺气自然旺，抵抗力都会增强。

平时也要多做让自己开心的事，怎么舒服就怎么去做。吃什么用什么，都比不上你开开心心，内心光明。

宜：静神，调心，让你场序稳定

戒掉：想太多

身体的消耗是神、气、血三方面的。神的消耗是信息层面的，过去的、现在的让自己感受不好的信息，为自己制造对未来的恐惧。可能什么也没有发生，人却焦虑不安。这个是最消耗人的。久而久之，人容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡不好。

神在信息层面的消耗，会带动能量层面气的消耗，思伤脾、恐伤肾，想太多是最伤阳气的，人渐渐气郁、气滞，影响到脏腑的功能，带动了物质层面血的消耗，开始长皱纹、掉头发。

这个打坐视频我分享过很多次，很多朋友都有收获，视频很长，你可以收藏下来慢慢看，讲得特别好。

学会了，静神养气，把心调好，比你吃什么都补。

打坐的时候可以点藏香帮助入静，活法儿合伙人孙太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺庙，夜里僧人都会给他点藏香，驱寒辟邪，他睡得舒服，用着安心。香的原料和制作者都是很清净的，寺庙也在用，会有护持。

如果你平时容易想太多，容易受他人、环境影响，可以多多亲近琥珀。琥珀是松树的树脂，沉静千年形成，一直“无转移”，《本草经集注》里说它“安五脏，定魂魄”。

打坐、睡觉、工作时，戴在手腕，距离内关穴很近，有助于护住你的神气，定气凝神，帮你沉着冷静应对纷乱的世界。也可以挂在衣襟上，放在胸口处。

戒掉：睡太晚

大雪阴气盛，最适合早睡觉，多睡觉，晚点起床。只是现在这个环境，很多朋友不是不想睡，是睡不着。

一到晚上要睡觉了，刷视频停不下来，好不容易睡着了，中途又会醒，醒来更不容易入睡。好不容易入睡了，梦又很多，导致白天睡醒了也没精神。

这样本来该修 复身体的晚上，比白天还累，身体基础代谢容易下降，容易胖，也容易疲惫、过早憔悴。

睡前躺在床上，将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近)，最好手背直接接触腰部皮肤，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应，双腿会感到轻松灵活。

做这个姿势，身体不会较劲，困了就自然睡了，睡着之后随着身体自然翻身就好，不必刻意保持这个姿势。

最近天气冷，晚上半夜醒，想上厕所的朋友最痛苦，下床去厕所，走出温暖的被窝，是身体心灵双重折磨，等回来又睡不着了。这种朋友睡前适合喝喝酸枣仁汤，能睡得深沉。

让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用得久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

宜：少食多餐

戒掉：吃太饱

人体有很强的自愈能力，但如果你身体垃圾很多，自己体内的垃圾都清理不及时，哪有多余的气血去和邪气打仗呢？

冬季阳气内藏，本来是脾胃消化能力、清理垃圾能力最强的时候，如果吃得太多，脾胃负担重，也影响脾胃运化，垃圾堆积，就容易长胖。

如果你最近胃口大，是正常的，别害怕，建议少食多餐，别一次吃太多了。

再者阳气内藏，人容易口渴，冬天水果也很好吃，每次别超过200g，以免脾胃受寒。橘子、柚子、苹果等都可以加热一下再吃。

平时容易长胖、爱吃水果、脾胃寒凉、身体痰多、脾胃运化不足的朋友，平时一定要暖好肚脐，把脾和肾都暖起来，运化好，不长胖。越是内脏凉的人，脂肪多越。

我们的肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不好、体虚受邪。当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃也更容易虚弱了。

能帮我们把脾胃的寒湿化掉，暖热脾胃，补一补脾胃中的阳气，就是这个肚脐贴，温养脾胃，这是国学大师南怀瑾曾经提出的。

肚脐吸收能力很强，而且离脾胃也近，这样能量不断往里渗透，把我们的脾胃，乃至腹部，整个身体都暖起来了，别看这个小球不起眼，也不会发热，但是用艾绒制作出来的东西，就是有一股驱寒温阳的能量，再加上花椒这个温中散寒的，效果就会更明显了。

每一颗都包裹在白色的蜡纸中，再封装到玻璃瓶里，用的时候剥去蜡纸，塞进肚脐，再用附赠的专用贴，贴住即可，很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴，亲肤不刺激，透气性也好，贴着不会感觉闷闷的。

如果容易上热下寒的朋友，建议在双脚脚心各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，促进心火肾水交汇哦。

注意事项：

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。

注意这个肚脐贴，身体发热，孕妇，产妇，小朋友不建议使用哦。入冬，顺应天地敛藏，养好阳气不外泄！