大雪：3宜3忌小心阴气最重的15天

大雪是冬季的第三个节气，古语云：小雪封地，大雪封河，水和大地都开始结冰，将来年生发的阳气庇护住，这样地下生活的动植物才能御寒，水中的鱼儿也得以存活。

南方地区可能不太会降雪，但是气温有所下降，降水也增多，这也是阴气重的表现。古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣，此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；二候虎始交，此时是阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；三候荔挺出，荔，又作蠡，即马薤，一种药材，因感受到阳气的萌动而抽出新芽。

但有句话讲，冬不藏精，春必温病，冬季养藏不好，来年春天身体很容易出问题，所以我们要注意以下这3宜3忌，帮助身体加倍养藏，健健康康度过这个不正常的冬季。

一忌：消耗外泄

情绪也是消耗外泄的主要原因之一，我们发现那些养生，修道的老者，都是一副平和的姿态，没有过度的喜怒，曾经听说过一句话便是，远离让自己情绪起伏很大的人，无论让你过度欣喜愉悦还是过度悲伤焦躁，这些过度的情绪，都会在无形中，消耗自己。

实在静不下心来的，可以选择打坐的方式，安神固阳，稳固心神，养藏好身体。打坐的方式有很多，其中最安稳，不容易疲倦的就是结跏趺坐，坐如山，像山那样稳固鉴定，背部挺直，气机流畅，心神才能找到栖息之所。

我们可以参考上图的方法，注意背挺直，两眼睁开，如果容易受到外界的干扰，可以把眼睛闭目一会儿，等到心静了，再睁开眼睛，沿着鼻端以四十五度看着前面。

把两手搓热，先揉一揉我们腋下的位置，如果腋下有鼓起的包，就经常揉一揉，时间久了会消掉，之后从腋下开始，沿着两肋往下去推。可以用手推，也可以借助一些小工具，疏通的越彻底越好，期间会比较痛，通开就会舒服很多。

二宜：以睡为藏

冬季熬夜，透支更大，冬季本就是养藏的季节，若是强打着精神，点灯熬油，真的是在外泄自己的阳气气血，身体会越来越虚。

冬季要早睡晚起，延长自己的睡眠时间，我们在晚上11点前一定要睡觉，这段时间是一天中阴气最盛的时候，也是我们身体重要的修养时间。

方法一：入睡困难还阳卧

练熟了还阳卧，我们可以做一做升级版的混元卧，姿势和还阳卧一样，仰卧，两腿弯曲，脚心相对，两手十指交叉，掌心贴在我们头顶正中的位置。

睡觉多梦，半夜总是惊醒的朋友，可以在睡前吃上一些酸枣仁，酸枣仁安神养心，能把我们的神收回进身体中，神稳了，半夜就不容易醒来了。有着“东方睡果”美誉的酸枣仁，在《本经》中也有记载：“酸枣仁适合久服，安五脏，轻身，延年。”

俗话说，“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日难补。”高质量的睡眠对于人体健康至关重要，而酸枣仁，就是这高质量睡眠的“引子”。

酸枣仁桂圆莲子汤：酸枣仁粥：想要吸收更好，吃着更简单方便，也可以选择这种现成的酸枣仁膏，也是我家中常备的一款膏方，这款酸枣仁膏是无添加的，没有防腐剂，配料只有酸枣仁、茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜和冰糖。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

这款酸枣仁膏，经过对传承经方不断试验创新，最终研发而成，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

方法三：闻香入眠更安神

对于咱们打工人来说，最幸福的事情，莫过于在结束一天忙碌的工作后，能够好好睡一觉，但是现实确实，辗转反侧，半夜惊醒，频繁做梦，睡醒后全身酸痛，晚上睡不好，就会影响到白天的工作生活，小孩子学习不在状态，大人工作注意力不集中。

古人经常会把一些带有安神效果的草本做成香囊，放在枕边，像是合欢花，茉莉，薰衣草，夜交藤，柠檬草等，都适合用来闻香入眠。

这款草本颈椎枕，有15种天然的草本，无硫熏无过度加工，只经过简单的晾晒切割，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。

所有的草本都被碾碎成小颗粒，方便香气释放出来，内胆也是加厚的，不用担心这些草本外露，外面的枕套用的是高档锦缎面料，亲肤不刺激，枕着更舒适，一年四季都能用，冬天枕着不冷，记得天气好的时候，把内胆拿出来晒一晒，一面草本受潮。

我喜欢用这个颈椎枕还有一个原因，就是草本流动性很好，枕着能随时调节，贴合自己颈部弧度，无论侧躺还是仰卧，都能保护好颈部，好的睡眠，枕头也是非常重要的哦。

三忌：乱补外泄

况且冬季燥气重，很容易上火伤阴，不利于我们的养藏，担心自己总是上火的朋友，可以在冬季吃上一些理气清燥的白萝卜，正所谓鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安，无论是霜打的萝卜还是大白菜，都很适合冬季清补身体。

锅中加入少许油，打入鸡蛋，煎熟，装出备用。白萝卜洗净擦丝，锅中放入萝卜丝，翻炒至萝卜变软，加入开水没过萝卜丝，放入煎好的鸡蛋。加入适量的盐，白胡椒粉调味，最后撒上一些葱花。

我最钟情的就是这个黑芝麻，感觉它和其他食材有一种不同的润感，润皮肤，头发，大脑，五脏。古代的一些修道者，都把黑芝麻称为“长生之食”，我家里经常会炒上一些黑芝麻盐，拌在白粥里吃，特别香。

只不过黑芝麻营养好，但吃的时候一定要彻底做熟，因为芝麻粒很小，很难煮烂，吃的时候若是再不细嚼慢咽，吞下去等于白费，芝麻外面有一层硬壳，把它破开，芝麻的营养才好被吸收。

喜欢喝粥的朋友，可以做一做这个黑芝麻南瓜粥。准备南瓜400克 黑芝麻100克 大米适量，把南瓜切成两半，把南瓜籽用勺子挖掉。把南瓜皮去掉，切成薄片备用。待粥煮到4成熟时，把南瓜片倒入一起煮。黑芝麻炒熟炒香，南瓜粥煮好，盛在碗里，再撒上黑芝麻即可。

锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。

配料只有黑芝麻，鸡蛋和蜂蜜，每一片都是手工打饼，轻度烘焙，用料十足哦，轻轻用手一掰，“咔”的一声就能直接掰成两半。

黑芝麻饼厚实酥脆，咀嚼时能感受到粒粒分明的黑芝麻，浓郁焦香的芝麻，淡淡的咸香，再融合蜂蜜的甜，微甜不腻，老少皆宜。我们总是吃黑芝麻糊，但殊不知，这样大口吃黑芝麻，更为过瘾和香浓。每天来两片，又脆又营养的黑芝麻零食，谁能不爱呢！

大雪时节，阴气最重，这3宜3忌，能帮我们更好地养藏身体。