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养生保健

大雪节气：阴气重的15天，3忌3宜要知道，护好身体的阳气

养生保健佚名2023-12-06

这时候需要我们好好潜藏，藏好阳气，藏好精气，让气血好好休养生息！但从五运六气来看，今年冬天气候反常：

冬天当冷不冷，本该冬藏的阳气容易外泄，不利于养藏，还特别容易“上火”！

宜：以「眠」为藏

冬天万物闭藏，植物休眠，动物冬眠，不露生机；而我们人类不能冬眠，睡个好觉就是最好的「养藏」！

很多百岁老人和生机勃勃的孩子都是这个点睡觉，实在做不到，最晚不要超过23点！23点进入子时，阴盛极，阳始生，正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。

真心劝大家，再能熬，再怎么熬，子时也该睡觉了。冬天可以稍微晚一些起床，最好等太阳升起来，顺应着阳气升发，一天都元气满满。

不过，有些朋友是早早躺在床上睡不着，好不容易睡着了，睡眠质量也不好，睡眠浅、梦多、早醒，那是因为身体里的肝血、阴精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！

不过我最推荐吃酸枣仁，它是心和肝一起养的，特别适合生活节奏快、压力大、容易焦虑的人；

可以买点炒酸枣仁，加点大枣、莲子、百合等煮水喝，或煮粥吃，如果懒得煮直接喝我们熬好的酸枣仁膏也很方便；

睡得快，一觉到天亮，你们也可以试试，建议冬天连续喝3罐~6罐，

那要好好补养肾精了，肾藏精，肾主生长、发育、生殖，熬夜熬久了，肾精亏虚得厉害，就会早衰。

补养肾精、减少消耗才根本啊！少熬夜，早睡觉，平时多吃一些种子类食物、坚果；还有黑色的食物，黑入肾，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻、黑枣、桑葚等；

黑豆性平和，方便搭配，打豆浆，煮粥煲汤时直接放一些就可以。

而且含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮，对皮肤有很好的养护作用，抗衰老。所以想要瘦身，保养皮肤的朋友们，知道该吃什么了吧！

醋泡黑豆可以：

改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱）；
调理胃脾；
如果平时睡不好，用眼过度，眼睛看东西总是模模糊糊的，可以尝试吃一吃这个醋泡黑豆。保护视力效果非常好，像亲戚家中有正在读书入眼过度的孩子，他们就常年在吃这个醋泡黑豆，家中老人到了年纪，看东西总是有重影，也会吃这个。
【醋泡黑豆】
制作方法：
2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好），比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）
4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，，打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开吃了。
这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞，明目效果会更好，添加金银花就有清热降火，解毒的效果。
宜：避寒就温，温补阳气
冬天，很多动物都会找到一个温软的地方，给自己打一个洞，然后藏起来，我们冬天也一定要注意保暖。寒为阴邪，易伤阳气，但被寒邪伤了，不仅仅是怕冷、感冒、拉肚子这么简单！
不通则痛，身体某些部位会出现莫名疼痛；血瘀会让身体越来越堵、垃圾越来越多，长一些增生、肿块等乱七八糟的东西！
其次，有太阳的时候多晒太阳，太阳最补阳气；睡前用热水泡泡脚，泡脚没啥太多技巧，注意水温别太烫，也不用泡太久，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。
艾灸也是补阳气、驱寒湿的好方法。如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。
，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。
花椒这种东西不起眼，确是可以温中散寒的好东西，尤其是身体因为虚寒瘀堵的，花椒都能给把寒气散掉，寒气没了，再加上艾草的疏通性，身体也就通了；
这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。
现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。
建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
脾胃虚寒；
腹部凉，痛经，宫寒；
睡不好，且舌头两侧齿痕重；
抵抗力弱，容易受寒。
宜：养津血，补脾肺
今年是暖冬，各地的气温都偏高，尤其是北方室内有暖气，很容易因燥热伤津血，而上火；人一上火，阳气不能潜藏，就被白白消耗了！
孙真人《修养法》中说:「是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。」
尽量吃清淡一点儿，适当吃一些带苦味的食物，如动物肝脏、带芯莲子、莴笋、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、白果、普洱、陈皮、人参等。
冬天，我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。
民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。
简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的瘀滞都化掉，其中“男子痃癖”是指男人腹部两肋附近的硬疙瘩，“女子癥瘕”是指女人下腹部积聚的块状物质！
民国张锡纯《医学中参西录》?
配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。
寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子
血瘀：舌下经脉怒张、*经有血块、*经量少、颜色暗
每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！
冬天进补，不建议乱补、大补，最好根据自己的体质来，每天从生活的点滴爱惜一点自己，养好阳气，健康一整年！