大雪：这15天要特别注意！阳气再好也别折腾，这样做把阳气藏起来

虽说雪寒多集中于长江之北，但身处江南的小伙伴也不能掉以轻心，毕竟相对北方物理伤害的“寒冷”，南方那种缠绵刺骨的“阴寒”才更为致命。

可能很多人都不认识“鹃鸥”是啥，其实“鹃鸥”即是寒号鸟，一般出没于秋冬两季，因天冷而出且喜欢啼叫，所以被民间戏称为寒号鸟。

此时忌宜

吃寒性食物——大雪一至，尤其是大雪当天，切忌不要吃寒性食物了，因为此时天地已经大阴大寒，此时再吃如螃蟹、螺丝这类的寒性水产则容易勾动体内旧疾继而引发健康问题。《千金翼》曰：“勿食螺蛳螃蟹，损人志气，长尸虫。”

喝赤小豆粥——赤小豆并非红豆，相对红豆而言，赤小豆身材更加苗条，类似于“豇豆”，中医认为赤小豆“味甘酸，性平。归心、小肠经。”，多吃赤小豆可去风湿寒痹，但赤小豆虽好，且不可贪嘴多吃，尤其是小孩及身体消瘦之人。《岁时杂记》曰：“至日，以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫气。”

当大雪一候“鹃鸥不呜”结束时，天地间的阴气已开始出现颓势，所谓盛极而衰，既然阴气已稍微衰减，那么阳气自然也开始逐渐萌动，所以每逢此时，古人见虎啸山林并来回奔波求偶，知是阳气复起所至，故而将此时命名为：“虎始交。”

忌：频繁洗澡——大雪一候的五天内，像体质相对不稳定的老人小孩就应尽量少洗澡，大冬天虽然洗个热水澡很舒服，但难免出现水温难控一时上头的情况，这水温一高，洗出来的不仅是身体的污垢，还有保护身体的含阳汗水，一旦阳气泄的过多那这身体自然是吃不太消的。《千金翼》：“不可沐浴，勿以火炙背。”

可小补身体——这里的小补，指可以在大雪时节稍微“放纵”吃喝，但所吃之物最好带有“温补”之性，如肉中牛羊，菜中韭姜。《千金月令》曰：“是月可补，不可饵大热之药，宜早食，宜进宿熟之肉。”

这里的“荔”并非荔枝，而是一种名为马兰草（也称马兰花）的草本植物，马兰草一般生长在北方地区，据说马兰草能感受到天地间的阴阳之气，每当阴盛之时，马兰草便会蛰伏蜷缩起来，而当天地间的阳气萌动明显时，它便会抽芽开花。

忌：吃生菜凉品——很多的生菜凉品虽然其性不寒，但是毕竟仍属生冷之列，如生菜、韭菜更在其中，如《纂要》所云：“勿食生菜，发宿疾。勿食生韭菜，多涕唾。”

枸杞煎汤——每逢大雪，古人们便会生火煎汤，一做口服，二来也可用以沐浴，这其中以枸杞汤为最多，如《七签》云：“（大雪）取枸杞煎汤洗浴，至老（皮肤）光泽。”

但人相比于动物而言，正缺少一个“冬眠”系统，而大雪之时又恰逢阴阳扰动、气血调节之机，所以此时睡眠多有“难睡、晚睡、失眠”的情况出现，故而本文特意给出以下四个小妙招，来帮助大家熬过大雪时节里这15个难眠的夜。

如果想在大雪时节睡个好觉，那么可以试试这个“温胆汤疏通法”，当然它也叫温胆汤泡脚足浴法，此法源于药王孙思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

中医罗大伦也特别推荐的温胆汤。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。