冬季这4件事，最伤身体阳气和气血，一定要戒掉！

冬季这4个日常行为，不知不觉就偷走你的阳气，暗耗气血，一定要小心啊，有则改之无则加勉。

这种人最容易在日常中不知不觉的，到了哪一天，突然发现自己身体弱了很多。感冒比之前多了，头发掉的更快了，*经开始疼了，冷风一来，就会打喷嚏了……

吃水果每天最多3次，每次要小于200克，也需要注意水果的寒热属性，吃的时候最好寒热搭配。日常饮食也是，可以搭配比较热的生姜、紫苏、黄酒，吃完了也可以煮点姜枣茶喝。

如果你脾胃现在已经比较虚寒了，冬季容易打喷嚏、流鼻涕，受风或者吃水果，会拉肚子，可以晚上睡觉前贴一粒肚脐贴，生发阳气，温通血脉暖暖身。

肚脐贴制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如太极图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。

此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。

平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。

可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。酸枣仁养肝血，能让冬季的睡眠更深沉。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，冬天天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。

民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。

黑芝麻蜂蜜饼

米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。