冬季这4件事，最伤身体阳气和气血，一定要戒掉！

冬季这4个日常行为，不知不觉就偷走你的阳气，暗耗气血，一定要小心啊，有则改之无则加勉。

过食寒凉：最好喝热饮，寒热搭配！

这种人最容易在日常中不知不觉的，到了哪一天，突然发现自己身体弱了很多。感冒比之前多了，头发掉的更快了，*经开始疼了，冷风一来，就会打喷嚏了……

吃水果每天最多3次，每次要小于200克，也需要注意水果的寒热属性，吃的时候最好寒热搭配。日常饮食也是，可以搭配比较热的生姜、紫苏、黄酒，吃完了也可以煮点姜枣茶喝。

如果你脾胃现在已经比较虚寒了，冬季容易打喷嚏、流鼻涕，受风或者吃水果，会拉肚子，可以晚上睡觉前贴一粒肚脐贴，生发阳气，温通血脉暖暖身。

肚脐贴制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿。

或是用吹风机的热风对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。如果家中浴室温暖，也可以用热水柱冲一冲大椎穴。

熬夜、睡不好：阴得包着阳，身体才没邪火！

睡眠属于阴，为什么也消耗阳气呢？因为阴阳一直犹如太极图，在互生转化。夜晚属于阴，那个阴要包着阳，身体才没有浮在表面的邪火，比如口腔溃疡、眼睛红、眼睛痛、心烦意乱。

此时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时入眠，接下来一天都会没精神，这是因为身体由阴盛到阳气开始生发，这个转化过程没有顺利的完成。

特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是21~23点，此时也称为“人定”，人定就是人静， 此时阴气已盛，人顺势静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。

平时早点关灯、拉窗帘、关手机，减少家里的光源。睡前也可以戴眼罩，更避光，也能让自己无法看手机，更快进入睡眠状态。睡前全身放松，给自己一点愉悦的祝福，有个好心情，然后再入睡，睡眠质量会高很多。

可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。酸枣仁养肝血，能让冬季的睡眠更深沉。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

如果你平时起夜多，是因为肾阳不足，冬天天气冷了，更容易这样。可以多吃桑葚、黑芝麻、核桃、黑豆等食物滋养肝肾。

民间有说法，「早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。」黑芝麻不仅「色黑入肾」，补肝肾，益精血，还对于肾气不足，异常地掉发、白发的人有专门突出的效果。

黑芝麻蜂蜜饼

米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

想要随时都能吃上这么一块营养丰富又乌发的黑芝麻饼，可以试试这款现成的，不添加白砂糖和淀粉，无油无香精，吃起来香酥薄脆，中老年朋友也能嚼得动。

咱们的芝麻饼都是轻度烘焙的，不用高温膨化芝麻，能锁住芝麻中的营养，同时芝麻变得更易被脾胃接受，咬上一口，浓浓的芝麻香充斥口腔，不添加白糖，低糖更健康，好吃不上火。

每一片都是由师傅纯手工压出来的，让芝麻通过鸡蛋和蜂蜜完美粘合在一起。

好些朋友爱吃肉、甜食，喜欢味道重的，肥甘厚腻的东西吃着觉得厚重，来劲，年轻的时候没感觉，参加工作后就容易过劳胖了。工作太忙，活动少了，代谢变慢。

平时最好有点运动的习惯，动则生阳，阳气生发起来，气血循环就快了，能把淤堵的河道冲开，带走垃圾。如果有兴趣，能练练八段锦更好。

有朋友说自己换季犯鼻炎了，这时候练起八段锦正好啊，坚持做到冬天，把肺气强健起来，鼻炎也会好转。

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓
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八式集合，小伙伴们转起来学起来

如果你舌头有齿痕、痰湿垃圾很多、中焦不通、上热下寒，可以饭后用茯渭糕，中午2块，晚上2块。

其中茯苓，薏米都是祛湿的，山药健脾养胃，而且有益脾肾，山楂又是化积的，酸酸甜甜还能调和味道，红枣滋养气血，麦芽健脾养胃，还能化淀粉类的积滞，人参补气补虚，营养比起单用芡实，要更加全面。

而且里面都是独立小包装，一颗一小袋，更容易储存，天气潮湿炎热也不怕变质，密封性很好，开袋即食，想起来的时候就能立马吃到嘴里，也省去了烹制过程，毕竟江南地区的高温，让人实在没有勇气下厨房。

思伤脾，恐伤肾，平时想太多了，脾肾慢慢就弱了。往往是忧思多的人，心里有担忧，慢慢身体阳虚了。阳气虚了，更没心力了，更容易被多余的忧思击垮。

万物盛开法则,大张伟 - 万物盛开法则。

现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……好些人平时胡思乱想，容易害怕、担心，多出门和大自然相处，天淡云闲的景致，能洗眼，也能清心。

每天从生活的点滴爱惜一点自己，养好阳气，整个冬天会过得更舒服的，养护身体之余，也记得爱护自己的心！心里有个小太阳，全身都会暖起来的！