冬季每天这样晒太阳，赶走身上积存的寒湿、淤堵的气血！

而每逢冬季，自古都有“冬养肾以待春肝生”的习惯，其中原因是古人笃信五行学说，认为冬为水季，而肾属水黑。所以在冬季像手脚冰冷、腰膝酸软、**宫寒等诸多问题，在古人看来大多与没养好肾，有着很大的关联。

去寒就温（除去体内的寒冷，多待在温暖的地方），勿泄皮肤（不要让皮肤动不动就暴露在外或者大量出汗），逆之肾伤（不去注意这些的话，肾就会受伤）。”

其实很简单，多晒太阳就行，关于太阳和肾阳的关系，明代张介宾就在其书《类经图翼》中坦言道：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”所以既然严冬已至，那么为何不快用好这天阳来为寒冬备好所需的阳气呢？

冬季第一晒：晒床具

要知道，人在睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体大量渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。

正如《阴阳应象大论》所说：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治经脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。

阳光一照，阴霾尽消。日为太阳之精，其光壮人阳气， 大人小儿都要常晒太阳。如唐代孙思邈所著《千金要方》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”

其中尤其是肚子下这个肚脐的位置，更是要晒到，甚至晒的好还有日光灸的效果，这肚脐位于任脉之上，可温通元阳，多晒多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是没时间去晒太阳，那么可以休闲时，在肚脐处艾灸。

但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。

分享一个简易版艾灸，睡觉时候都能灸，它是南怀瑾大师根据道家养生秘方所创，用艾绒、花椒和桂圆肉，这三种东西搅碎捏成球，塞进肚脐中，别小看这个肚脐，它是会吸收的，要知道我们还在娘胎时，饮食呼吸都是依靠肚脐。

这三种一结合，体内，尤其是中焦的寒气散了，阳气补进去了，瘀堵的位置给通开了，那咱们上面的心火自然能顺畅通行，火引下来了，自然也不会再找咱们的鼻、咽、口了。

现成的肚脐灸，在这三味的基础上还添加了酸枣仁和枸杞，一来可以有助于阳气的输入，而且还能安神，表面还添加了花椒粉，加速身体的吸收，外用贴用的无纺布，透气性好。

建议贴的时候不光贴肚脐，在双脚脚心也各贴一个，有助于帮我们把肾水往上引，这样促进心火肾水交汇，火能降得快些。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

脾胃虚寒；

腹部凉，痛经，宫寒；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

冬季第三晒：晒美食

除了要在冬季晒身体，其实这冬季另有晒姜的传统，这晒姜可不是将生姜晒干，而是多选以年长、身粗的母姜来进行燥制的，因为母姜富含纤维，且水分少而辛辣味浓，所以通过燥制，这干姜便有了味辛性热、温中散寒与回阳通脉之功。

所谓：“冬有生姜，不怕风霜。”这生姜除了能发散风寒外，另有温中止枢、温补脾阳的功效，即暖胃的作用，而吃过姜菜，或尝过菜里多姜的小伙伴就会觉得菜品一入口，这胃便会顿生暖感，而这便是“温中”。

因此想在仲冬寒月温暖身体脾阳，使寒湿不侵入身的话，那么干姜与生姜便是此时首选，但恐吃姜片还是伤口，且这一旦吃多又有上火的风险，所以吃姜时，这姜的品种与制法便缺一不可。

加之民间俗话说的好：“早姜晚韭，生老不愁。”这应季之时，我们体内的血液往往也都流畅不通，加之气温影响又多有胃口低迷、消化不良等情况。

这醋泡姜最适早晨佐粥，但切不可贪嘴多吃，尽量控制在四五片内为好，这样养成冬季食姜的习惯后，这往后寒气想入脾胃便是难如登天的了。

一如路志正老先生在书中曾表示，醋泡生姜在温补阳气方面功效更大，而阳虚乃万病之源。所以一旦姜中加入醋，让醋起收敛之功，便可以在使身体阳气升腾的同时，还能疏发掉我们体内瘀滞的肝气。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 手脚冰凉

• 特别容易感冒

• 没有胃口

不知道各位有没有接触过生芝麻，就是那种没有炮制或炒干、晒制过的芝麻，而越是这种没有受过处理的芝麻，便越是难以消化，但现在很多人却热衷于将生芝麻制成糊糊服下，以求强肾健体，对于这种愚蠢的吃法，道士们就说的很无奈：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。