冬天养阳胜良药！身体这2个部位的阳气一定要守护好

冬季最常见的就是双脚冰凉，仿佛踩在冰上，连睡觉被窝也冷飕飕的，怎么也捂不暖和。这种时候即使穿了再厚的衣服，盖再厚的被子也无济于事，甚至半夜都会被冻醒。

还有一部分人，特别是女性，腰腹常年冰凉，生理期肚子疼。我们的双脚和肚子，这两处的阳气一定要守护好，阳气是人体的动力，有温煦的作用，阳气足，身体壮。一旦阳气流失，身体越来越虚，随之手脚，腰腹也会冰冰凉凉的。

特别是冬季，“冬为寒气所主”，寒为阴邪，易伤人阳气。若冬日疏于保暖，受寒太过，就会伤及我们的阳气，阳气不足，无法温煦身体，我们身体的阴寒就会占了上风，最直观的表现就是：冷！不光冷，手脚还容易长冻疮。

那么如何固守住身体两个部位的阳气呢？可以试试下面这些办法。

一.饮食上常吃温阳补气的食物

食谱一：当归羊肉汤

当归20克、生姜30克、羊肉500克，羊肉块加葱姜料酒焯水，放入砂锅中，放当归，生姜片，加清水炖煮2小时，出锅前加适量食盐调味。

食谱二：黄芪党参乌鸡汤

准备乌鸡1只，党参50克，黄芪50克，红枣2颗，姜一小片。乌鸡斩块，沸水加葱姜焯水去腥，红枣去核，所有食材放入砂锅，加适量清水，大火煮开转小火煮2小时，出锅前加适量食盐调味即可。

食谱三：生姜红枣茶

懒得自己煲汤，也可以泡茶喝，生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入养生壶中，加适量水煮10~15分钟，添加适量红糖，尽量于上午饮用。

二.外用艾草补阳固阳

我们都知道太阳是世间阳气最足的，但是冬季的太阳不比夏日，即使晒太阳，也不如夏季更彻底直接，阳光也很难透过我们厚厚的棉服晒进身体中，这时候我们可以借助艾草，这种纯阳之草，汲取的是太阳的能量。

俗话说，“天上太阳，地上艾草”，我们可以借助艾草的力量，艾灼！

艾草散寒祛湿，行气活血，温补阳气，将艾叶制作成柱状、饼状、条状、米粒状，以火灼之，便能将自己的能量渗透进身体之中，特别是这段时间，外界病毒不断，更要提升自身的阳气值，而且烧艾草，也就是熏艾，还是古代驱逐外邪瘟疫的方式之一。

但是艾灼需要持之以恒，不适一次就可以把阳气拉到很高的状态，需要循序渐进，量变到质变，最终获得身体健康。

冬季寒冷，脱衣艾灼很多人都怕二次受寒着凉，特别是在南方没有暖气，屋子里比外面还冷，这时候推荐大家用一用南怀瑾大师的脐灸法，不用担心着凉受寒的问题。

这个不需要明火点燃，过程中也不会有烟雾和过重的味道产生，很适合懒人，怕麻烦的人，只需把艾绒做成一个小球，塞进肚脐眼里即可。

这个艾绒小球做起来也不难，，只需准备三样东西，三年以上的陈年艾绒，越纯越好，没有经过加工的花椒，饱满肉厚的桂圆干，只需这三种，就能帮我们补充阳气。

把这三种东西放进料理机中，打成黏黏糊糊的样子，用手指捏成一个个小丸子，大小比着肚脐孔就可以了，做完以后可以用保鲜膜包起来，放进密封罐里保存，每天睡觉前往肚脐里塞一个，贴上创可贴，保鲜膜都行。

懒得自己做，也可以准备这样一盒现成的肚脐贴，每一颗都用蜡纸包住，剥开就能用，用玻璃瓶密封保存，也不用担心受潮变质，剥开能闻到浓郁的艾草和花椒味道，表面还附着了一层花椒粉，散寒补阳更彻底。

还附赠了专用贴固定哦，亲肤透气，粘在皮肤上也很牢固，不用担心半途掉落，如果皮肤是特别容易过敏的，建议自己换成纱布，这种无纺棉贴也是含胶的哦。

一般情况下贴三天停一天，睡觉前塞进肚脐即可，睡醒后取出，也不要贪图时间过久，点到为止，容易上火的体质，在双脚脚心处各贴一个，有的人在使用期间会出现肠鸣等情况，也是身体排寒反应，不用担心，继续使用即可。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

脾胃虚寒；

怕冷，经常手脚发凉；

腹部凉，痛经，宫寒；

脸部、头发爱出油，痰湿重；

睡不好，且舌头两侧齿痕重；

体内湿气重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意肚脐贴孕妇和婴幼儿不要用，对上述材料过敏者不要用哦，睡觉时候贴，也不用担心受寒，这些草本能量通过肚脐，持续往身体渗透。

咱们脚部冰凉，阳气不足的朋友，还可以采用用艾草泡脚的方式哦，冬季睡前泡泡脚，双脚会快速暖起来，这也再去睡觉，被窝也不会凉凉的捂不暖了。

艾草泡脚，通过脚底吸收进艾草的能量，也不失为一种简单的补阳方式，关键很温和，不用担心泡脚泡上火，也很适合寒燥过重的冬季。

分享几个艾草泡脚方，大家在冬季可以用一用。

第一种：艾叶30克，生姜30克，葱白20克，紫苏30克，防风20克。

第二种：艾叶40克，生姜40克，肉桂20克，吴茱萸30克。

第三种：艾叶7克，紫苏叶5克。

第四种：艾叶20克，红花20克。

以上这些泡脚方，都是要搭配好，加足量的水，煮开，用这个煮好的汤去泡脚，懒得自己取搭配这些草本的，我们也可以备上一些这种现成的泡脚包，里面的草本都是经过碾碎，变成细小草本颗粒，里面成分更容易释放出来，而且还是经过专门搭配的，更适合我们阳气不足，脚凉，湿寒重的朋友们。

而且配料有茯苓，半夏，枳实，甘草，陈皮，竹茹等，在驱寒后，疏通身体后，慢慢补阳进去，都是一包一包搭配好的，直接放到锅里加水煮上十五分钟即可，非常方便。

等到汤色变成茶褐色，倒入泡脚盆即可，晾至合适的水温就可以舒舒服服泡脚了。

每次一袋，省去了自己挑选草本，搭配草本的过程，而且原料十分优质，无虫蛀，不是陈年旧货，散发着草本的清香。

小小一包，充满浓郁的草本香，每次一包，只需放到泡脚桶里即可，倒上热水浸泡几分钟，搅拌一下，有利于成分融到水里，之后调试好水温就可以轻轻松松泡脚啦！

一周不超过3次的使用频率就可以了，脚部皮肤破损，孕妇，生理期，哺乳期的朋友不要用哦。

冬天脚丫子冰凉，腰腹冷的朋友，都可以试试上面这些小方法哦，简单实用，也适合懒人。