冬日补阳季，多吃6种最黑的食物，补足你的元气！

冬季五行属水，对应人的肾脏，冬季正是顺应四季阴阳运动规律，和藏肾的时节。藏得越好、藏得越深，肾气就越足，元气就越足，身体能量和谐有序。

故而，冬季我们要常吃一些黑色的食物，这些黑色的食物，尤其是种子食物，蕴含巨大的生命力，吃进去可以帮我们补足能量。下面就分享最能养护我们肾精肾气的六种黑色食物。

黑米又叫“黑珍珠”、“长寿米”、“贡米”等，从古至今它就是一种营养成分和药用价值都很高的养生米类。富含蛋白质、矿物质、叶绿素及花青素等有益身体的物质。

黑米除了煮粥，我最喜欢的就是这个黑米糕，准备黑米粉100克 植物油25克 牛奶70克 细糖50克 鸡蛋3个。

蛋白里分次加入细糖打发，打至提起打蛋器有小小的小小的尖峰时，停止打发；分一半的蛋白霜到米糊里翻拌均匀，切不用画圆的方式拌；然后拌好的米糊倒入剩下的蛋白里继续翻拌均匀。

第二种：黑木耳

国家级名老中医陈以平陈老，每天早上都要吃半碗木耳和大蒜做的酱，并且坚持吃了好几年。木耳搭配大蒜做酱的吃法不仅对身体有益，而且很方便，牙口不好的老年人吃起来也更舒服。

木耳营养虽好，但我们也要知道注意事项，一个是不要大量去吃木耳，还有就是不要吃得太快，黑木耳的膨胀系数很高，比普通食品更容易感到腹胀。木耳一定煮熟，并且要细嚼慢咽、咀嚼完全才能吞下。

黑枣富含维生素C，其中矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高，而钠含量则相对低得多，这点对我们的心脏和血管都非常有益。而且黑枣富含膳食纤维，富含果胶，黑枣的营养价值很高，被誉为”营养仓库”，养护肾气的效果也十分不错。

黑枣还可以用来泡酒，准备黑枣、冰糖、黄酒。黑枣洗干净后晾干，放入玻璃容器内。向容器内加入冰糖，并倒入黄酒（或花雕酒），容器密封好，盖上盖子，放于室内阴凉处。

桑葚的入肾力量最强，属于“优等生”，这种东方神木桑树之果，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之物，令五脏调和，关节四肢通泰。加之其凉血补血，可消内热，故桑葚能生津止渴。

此外还可以做成桑葚蜂蜜膏服用，桑葚1000克，蜂蜜500克。将桑葚洗净，与蜂蜜一起放入砂锅内，用文火煮沸，调匀。冷却后装入玻璃罐内存放，每次食3~5汤匙即可。