你可以熬夜，但这2个时辰请务必睡觉，睡不好很伤身！

很多人都表明自己缺觉，因为工作生活，无法保证每晚7~8小时的睡眠时间，睡眠太少，就相当于在透支健康，和我们在银行透支一样，最终身体会强制偿还这个债务，各种身体问题层出不穷。

倘若我们睡眠时间捉襟见肘，没有充裕的时间睡觉，那么这2个时辰一定要睡好！也就是我们子午觉的时间。

别小瞧了子午觉，著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士，都是子午觉的践行者！南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人，不光精通儒、释、道思想精髓，坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。

钟南山院士也曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。”虽然工作很多，但是钟南山院士基本晚上11：30睡觉，早上七点起床，中午再午休半小时，补足每天的8小时睡眠。

若子时不睡，容易耗伤津液，损阴损伤肝血。

拥有好的睡眠，就是调节我们自身阴阳的过程，上面提及，子午觉睡不好，损耗津液，阴血，也就是我们的肝血。

心藏神，肝藏血，藏魂，我们平时睡不好，想的事情多，压力大，被动熬夜，无论是从心理方面还是生理方面，肝血都会悄无声息损耗。

想要舒缓这种情况，安心神，养肝血，那么最好用的东西，就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝，助阴气”，酸枣仁味道是酸的，酸入肝，补肝血，这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血，心血足了，神安了，睡眠都能踏实了。

我们一定要记住，酸枣仁需得炒熟后再用，如果是睡眠浅，多梦，就炒熟打粉，每天晚上睡觉前，用蜂蜜水送服，6克就可以了。

但很多朋友又会说，这些东西要这么煎煮，什么火候，煎煮多久，一定要日日煎煮饮用吗？万一中途没时间间断了怎么办？

这款酸枣仁膏以酸枣仁为主料，搭配桑葚，桂圆，莲子，茯苓，蜂蜜，冰糖熬制而成，全程0添加，没有防腐剂，吃的更安心。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

直接喝会比较浓稠，我们可以用温水冲泡饮用，有淡淡的果香，经过温水的冲和，喝起来也不会滋腻，就像喝花果茶一般，每天喝1~2勺足够啦，最好在晚上八九点左右饮用哦。

很多人都有积食的情况，有句话叫胃不和则卧不安，如果晚上不小心吃多了，或是习惯性积食肚子胀，睡眠就差，而且更容易做梦。

推荐大家可以吃上一些鸡内金，鸡内金是鸡胗中一层黄色的膜，这层黄膜可不简单，鸡没有牙齿，吃什么都是靠吞，还总是吃一些石子，沙粒，帮助碾碎，这时候就要靠着鸡内金强大的作用，连砂石都无法伤害的膜，疏通清积效果得有多好呀！

为了大家都能吃到一款含量高，又不难吃的鸡内金制品，我们经过几十次的调配，改良，不断优化食材间的配比，终于研制出了这一款既能保证口感又能兼顾效果的怀山内金粉！

除了鸡内金，还加入了健脾养胃的怀山药，酸酸甜甜的山楂，和甘醇的红糖，这样能掩盖住大部分鸡内金的腥苦味，吃的时候只需用沸水冲泡，搅拌均匀即可，而且还可以根据自己的喜好，加入一些牛奶或是奶粉一起冲泡，口味更好。

因素二：枕头问题

这点我就经历过，有一段时间睡醒以后脖子酸痛，还总是落枕，每天迷迷瞪瞪的，后来朋友来我家小住一晚，竟然次日也说自己脖子疼，后来才发现是自己的枕头不合适！

很多人可能都不知道，枕头并不是用来枕着头的！我们颈椎是弯的，脖颈这里是有一个略微前倾的弧度，叫作颈曲，其实枕头就是用来支撑脖子的…

如果是很软的枕头，一枕就陷下去，又会让脖子处于过度仰伸的状态，还会影响呼吸，让我们张嘴呼吸，打呼噜。

如果你喜欢平躺，那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙；

如果喜欢仰着头睡，那要保证枕着头部的位置，大约有一个拳头那个么，支撑脖子的地方，比拳头再高上3~5厘米。

简而言之，就是高度适中，软硬适度，后面我也尝试过各式各样的枕头，到现在一直在用的就是这个草本颈椎枕，里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的，而是天然的草本植物，睡觉时还能闻着淡淡的花草香，很安心。

二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用，让我睡得更踏实，15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本露出来，针脚也很密。

而且这个花草的味道也是淡淡的那种，不熏人，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。

所以想要身体安，就要重视起子午觉，即使睡不够8小时，这2个时辰也一定要让自己进入到最佳的睡眠状态哦！