冬季肝火旺！多吃这3种滋阴果，身体干燥，易上火的人要多吃！

这时候我们就需要一些养阴的小果子，来帮助我们浇灭旺盛的肝火，滋养肝血，津液，守护住我们身体的阴，有三种滋阴小果子，非常适合在冬季食用哦。

提起养阴养血，就不能不说桑葚，冬季新鲜的桑葚并不常见，但我们可以选择一些桑葚制品，桑葚干，那么桑葚究竟有什么好处，能让我们宁可反季节来吃它呢？

桑葚这种果子，可是天然的“乌鸡白凤丸”，自古以来补益就十分厉害，能从底子上补咱们的肝肾之阴。

若是您有下图的这些情况，都可以经常吃上一些桑葚干或是桑葚膏。

很多睡眠不好，容易心烦的人，也应该多吃点桑葚，《本草纲目》上记载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。 市面上我们常见的有黑桑葚和白桑葚，要选黑桑葚，黑色入肾，紫到发黑的最好。

桑葚粥

做法：糯米提前泡3小时左右，加水，米的4倍左右，糯米加白米一同煮，倒入桑葚干，小火开盖煮5分钟左右，加入葡萄干、枸杞子，继续煮2分钟即可。

今年冬季异常的燥，北方暖气热的人心浮气躁，南方虽然阴雨连绵，但是也让人感觉体内火燥，睡不安稳，本就阴虚，肾精不足的人，特别容易感受到这股火燥之邪。

水润润的柿子吃上一口，甘甜滋润，顺着喉咙一直滋润下去，只不过柿子皮苦涩，不小心吃到，感觉嘴巴也会涩的发麻，想要吃柿子不涩口的，可以选择吃柿饼，又到了冬季限定的柿饼季节了。

而且新鲜的柿子性偏寒凉，脾胃虚寒的朋友不适合，但是柿饼就不一样啦，它养肺胃之阴，健脾开胃，非常适合冬季“火燥津枯”之体。

喜欢喝茶的朋友，也可以煮上一壶柿饼茶，准备3~4个柿饼，黑枣或是红枣4个，桂皮一小节，枣对半切开，和桂皮加适量水一起煮20分钟即可。柿饼不要洗，切成小块，最后关火之后下，不要久煮，因为有些柿饼久煮后会出涩味。

很多人吃的柿饼都是那种扁扁的，看着就很干瘪不饱满，咬下去甜度也低，还有点涩口，但是吃过富平柿饼的朋友都知道。

咱们这款富平柿饼，来自富平的核心产区曹村，采用的是吊挂方式，吊挂晒柿饼，不拥挤又通风，糖度能均匀分布在每个角度。

这个富平柿饼里面的溏心，都是可以用勺子挖着吃的，入口后浓郁的果酱瞬间裹满口腔，吃完后甜味还久久不散，越吃越过瘾！

第三种：黑芝麻

《神农本草经》说它“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”这种自古就被称为“长生之食”的黑芝麻，益精血，润燥，之不贵黑芝麻比较小，外面又有一层硬壳，很难煮烂，如果我们拿到的是生芝麻，一定要先炒熟，炒到噼里啪啦，有焦香味时候就可以了。

平时我们可以把黑芝麻打成糊糊吃，外面买的黑芝麻糊糊会添加许多别的食材，我们想吃纯一些的可以自己做，只需准备炒熟的糯米100克，炒熟的黑芝麻150克，白砂糖适量。

还有一种黑芝麻脆饼，吃起来香脆掉渣，准备黑芝麻200克，鸡蛋1个，红枣8克，核桃仁适量，蜂蜜适量。（也可以放自己喜欢的坚果）

懒得自己烤，我们也为大家准备了一款很纯的黑芝麻饼，无添加，配料只有黑芝麻，鸡蛋和蜂蜜。没有淀粉，没有香精也没有蔗糖，蜂蜜养阴生津，吃起来的甜一点都不腻。

先是师傅们手工压制，最后再用压锤按压，最后经过烤制，激发出蛋香和芝麻香，加上蜂蜜的甘甜，中和掉黑芝麻的微苦，好吃又营养。

若是想在养阴养阴血肾精的同时，再理顺我们的肝气，那可以把黑芝麻和玫瑰花搭配着一起吃，很多人被燥气所扰，心烦气躁，总是想发脾气，遇到事情也容易钻牛角尖，或是生闷气。

或者直接备上罐这种玫瑰丸子，开盖即食，每一颗都用锡箔纸包好，无添加，不含蔗糖，配料有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚和麦芽糖醇，不能吃甜食的朋友，也可以放心食用。

这个玫瑰丸子，黑芝麻是经过蒸，炒之后制成的，彻底熟化，营养才好被身体吸收，再加入阿胶，桑葚等食材调和，制成一颗颗丸子，口感细腻，咀嚼时，能感受到芝麻细小颗粒在口中被嚼碎的“炸裂”感，越嚼越香，一点都不腻口，吃完嘴巴里还会有一丝玫瑰的残留清香。

注意，这款玫瑰丸，孕妇、哺乳期以及14岁以下的孩子不宜食用。