冬季熬夜失眠很伤身！要想睡眠好，抓住入睡4个关键时辰！

人体的自我修复大多在凌晨3点前进行，故而无论在哪里都能看到23点~3点这段时间，睡眠尤其重要，等过了这段，补再长的时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

不光是这些有名望的工作者，熬夜伤身对于众人来说，危害都是同等的，我们经常听到某某程序员加班熬夜，年轻教师长期工作到凌晨猝死，近年来，这些熬夜猝死的案例被媒体频繁报道，大家在扼腕叹息的同时，也对熬夜的危害提高了警惕。

尤其是到了冬季，晚睡熬夜对于身体的危害相较于春夏更大！天气寒冷，我们的血压不稳定，血遇寒而凝，就容易气血流动迟缓，诱发瘀堵。尤其是在高强度工作之下，精神和体力消耗都非常大，再加上不注意饮食，频繁熬夜，那身体就更吃不消了。

所谓美容觉美容觉，想要年轻皮肤好，早睡准没错。我们女性朋友若是不想过早就有痘痘、眼袋、皱纹，就别再毁容熬夜了！不然人家的40岁像30岁，你的20岁像30岁。虽然化妆能暂时掩盖住，但卸妆之后却看着比谁都老。

如果有以下几点，一定要对睡眠引起重视：

2. 躺床上翻来覆去，需要很久才能睡着，而且睡眠很浅，容易惊醒；

4. 梦多，起床后身心俱疲；

早在《黄帝内经》中就告诉了我们冬季养生的重点，就是早卧早起，遵循养阴的原则。冬季，阳气收敛，我们要注意滋养阴气，让阴升阳降，阴阳交泰，要知道，熬夜伤的不光是阳气，还有我们的阴气！

1、子时(23:00-1:00)

这时候不睡觉，会出现火不归位，表现在身体上就是嘴巴口苦，容易叹气，无精打采，皮肤干燥等，长期以往，相火离位，不能化生元气，就会肾气虚寒。

2、丑时 (1:00-3:00)

3、寅时 (3:00-5:00)