冬月期间，别做这5件事，会让你的阳气白白消耗！

冬月期间，会历经大雪、冬至节气，所谓冬至一阳生，整个冬月便是从阴转阳的关键时期。自然界中，常有谚语说，瑞雪兆丰年，其中更深层的意思便是闭藏。用《黄帝内经》中的理论来解释，大雪覆盖大地庄稼，起到封闭的作用，促进回收在地下的阳气藏好。

第一件：早起晨练，折腾自身阳气

这句话出自《黄帝内经》中：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

很多人晨练，都觉得早上跑跑步，出了一身汗，回家身体热乎乎的也不冷了，觉得健身的目的达到了，但汗为心之液，汗血同源，冬季并不是一个适合出汗的季节，相当于在让我们的气血外泄，对心脏也不好。

第二件：口味偏重，过度消耗阳气

《孙真人逐月养生事宜》里说：“十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。”冬季是肾的主场，在这个季节肾脏的状态最好，咸味入肾，自古就有当旺之脏不受补之说，故此这个月要少吃咸的食物。

不光是食盐，像是味精、鸡精等强烈释放性 的调味品，零食里的各种添加剂，都会过度调动身体中的气血，造成我们阳气的消耗，这部分本来潜藏在我们五脏六腑的阳气被消耗掉了，人就会变得虚弱。

如今科技先进，北方冬天也能吃到各种各样的青菜，但实际上青菜产于春夏，冬天一般都是大白菜、土豆、萝卜等物，但现在的大棚菜，虽然吃起来没什么感觉，但没有得到适时的天地之气，但会让我们身体产生一种错觉，误以为春天来了，阳气非其时而萌动。

我们的阳气本该多多保留在体内，五脏六腑中，等待冬至后的一阳生，这下被提前消耗掉，到了冬至后你拿什么来升阳？

冬季的特点就是冷，寒气重，尤其在冬月期间，阴气最重，人体也容易受到寒邪的侵袭，假如我们穿得比较少，或是没做好保暖，着了风寒，这些寒气进入到体内，首先会侵犯我们身体的第一道防线膀胱经。

如果有的人体内阳气本就不足，无法驱赶这些阳气，便会出现畏寒怕冷，以及腹泻、关节疼痛等多种寒气侵体的表现。

很多人看到勿灸腹背一定会想，那冬月是不是就不宜做艾灸了？其实不然，古人的艾灸和我们现代的艾灸有一定区别，古时的艾灸力道很大，都是直接灸于皮肤上，像是灸出水泡、疤痕是常事儿。

若是不放心但体内又阳气不足者，可以选择更为温和的肚脐灸，所说是灸，但一不会发热，二不会让身体过度开泄，乃是一种最为温和的补阳方式。
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用料只需三物，艾绒、桂圆和花椒，把这三种一起打烂，捏成小球，睡前塞到肚脐孔中，温阳驱寒，守护住我们身体的阳气。肚脐这个地方有命蒂之称，与我们的十二经脉相连，五脏六腑相通，从这个地方补阳便是守好阳气的最直接快速的一步。

花椒散寒祛湿，桂圆安神养气血，温和不燥烈，让温阳之力缓缓注入我们体内。

睡前放到肚脐内，第二天早上起来取下，不光肚脐处可以贴，脚底同样可以，还有把上面虚火引下来的作用，让身体不易上火。

身体敏感者，贴完的这几日会有拉肚子、打嗝、放屁等现象，这都是身体在往外排寒排浊，不必担心，如果肚脐周围有发红发痒情况，是皮肤敏感医用贴过敏，可以换成纱布或保鲜膜继续封住这个小球，继续使用。

第五件：熬夜不睡，耗散阳气

但很多人因为各种原因（加班、应酬、追剧、打游戏、带娃等），该睡觉时候无法睡觉，或是早就躺在床上却翻来覆去睡不着，眼睁睁看着时间流逝，脑子里跟放电影一样的过事情，越想越烦，越烦越睡不着。

身边有很多朋友因为种种原因睡不好，眼瞅着头发一把一把的掉，脸色越来越差，身体越来越虚，这都是耗散阳气的代价。

酸枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆经，如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神；如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。

茯苓味甘性平，健脾宁心。可以保我们心脉的稳定，使心气通畅，同时对脾也有很好地温养效果，而且茯苓还能镇定、安抚情绪，让我们乱如麻的内心渐渐平缓下来。

此外还可以加一些枸杞或桑葚，都为养血安神之物。用这些食材煮水后，睡前两小时饮用即可。

这款酸枣仁用的是河北邢台酸枣仁，小而圆，又非常饱满，此外按照科学比例，添加了茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、冰糖和蜂蜜。

膏滋的关键一看原料，而看熬制工艺，这款酸枣仁膏，每种材料都经过人工筛选，反复清洗、浸泡、炒制、熬制、过滤、多次化膏、浓缩等。12小时浸泡，3道提取，4次浓缩，用武火快速收膏，这些食材通过浓缩后，营养成分最大限度内得到保留，更易被我们身体吸收。

喜欢浓稠的可以舀出一两勺直接喝，如果觉得太过浓稠滋腻，就用温水化开，冲泡后拌均匀即可。睡不好的，每天睡前2小时来上一杯，躺在床上后，摒除杂念，安安稳稳入睡，睡得好了，我们的阳气自然会安藏在体内，不耗损。

入了冬月，以上这5件白白消耗阳气的事儿一定要避免，只有现在把阳气藏好，来年开春我们才有足够的阳气升发，保证身体的安康。