未来30天，宜做这3件事，稳固你内藏的阳气！

有这么一句话叫作，农历十月没守好，一年白忙乎。这个时节，也是人外燥内热的时节，北方室内是热燥，容易风温肺热；南方寒暖交织，容易外寒内热，燥气重，故此滋阴润燥仍是这个月的养生要点，此外还要做好以下3件事，顺应四时之气，养出好身体。

《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。

尤其是咱们的老年人，可以比平时早睡1~2小时，晚起1~2小时，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动，千万不可过早晨练，很容易受到寒邪侵袭，引发头晕头痛或关节疼痛。

据悉，陈老平时自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒，每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。

宜：防风防热燥

二防热燥，燥会损伤人体的津液，尤其是北方开始供暖后，感觉身体从内到外都是干的，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津，大便干结，我们肺喜润而恶燥，渐渐就会出现鼻咽干燥，声音嘶哑，有痰等。

喜欢喝茶的朋友，在冬季还可喝一些蜂蜜柚子茶，既能润燥又能养阴，热乎乎的可谓是秋冬标配，舀一勺在热水中，柑橘特有的阳光味道瞬间四溢在房间中，闻上去都令人愉悦，抿上一口，滋润感一路由嗓入胃，这种滋润中还带有暖意。

将泡好的柚子皮丝、柚子肉、冰糖、水倒入锅中，大火煮至沸腾，接着用中火熬1小时做成蜂蜜柚子泥，将蜂蜜柚子泥中倒入蜂蜜，搅拌均匀，搅拌均后舀上两勺泡到温水里就能饮用啦。

农历十月，人体阳气逐步潜藏到肝肾，不再浮在心肺了，所以心肺气弱，肾气强盛。心肺气弱的朋友要非常小心了，注意保暖。

尤其是以黑豆、羊肉、核桃、黑芝麻为首的几种食物，最适合在这个时节食用，分享几道用它们所制的食膳，帮我们封藏住肾精，滋养肾气。

黑豆有肾之谷之称，它有一种降浊封藏的特性，把体内的污浊给封住，之后通过小便带走，这样一来，好的补进去，坏的排出来，泄中有补，补而不腻。而羊肉不仅暖身助阳，而且益气，适合冬日来强身健体。