冬季总是手脚冰凉？你要做的，远不只是补阳气！

反观有的人，即使在这种天气依旧能一身大衣行走在街头，更气人的是他们的手脚一直温暖，就和自带小太阳一样，散发能量，简直就是热带和寒带的两个极端。

大部分手脚冰凉的人，一般都是阳气不足，或是气血输送不到位，不能到达我们的肢体末端，也就是手脚等部位，所以在正常的温度下也容易感觉到冷。

手脚冰凉的3大原因

这点应该大部分人都知道了，平时畏寒，喜欢吃热的东西，身体又虚又懒得动，舌淡胖嫩，这都是阳虚的基本表现，当我们体内的阳气不足，也就是正气不足时，抵抗外邪的能力就会下降，同时气血也没有足够的原动力可以推动它快速运行，阳气无法到达四肢，也就不能驱散寒气。

第二类原因：气血不足，血脉不通

而且当气血不足，气血流动滞缓时，还容易发生血瘀阻滞，就和一条河水中的水少了，那泥沙就多了一个道理。

但气血不是一朝一夕流失的，也不可能突然之间补回来，想要一气呵成吃一些大补气血的东西，没啥用，吃进去脾胃也吸收不了那么多，反而虚不受补，出现上火、积食、痰湿体内留等问题，为身体健康埋下“祸根”。

比如我们平时很常见的红枣、红皮花生、葡萄干、桂圆、枸杞、黑芝麻等，都是很性味平和，又能补养我们气血的食材，这些食材搭配在一起，也能发挥出1 1＞2的效果，而且很好搭配。

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分享一道红枣桂圆枸杞汤的做法，每天来一碗，甜滋滋的美味营养。

桂圆去皮去核，红皮花生不要去红皮，冲洗干净即可，红枣清水浸泡20分钟，之后掰开去枣核，枸杞稍微冲洗下，不要使劲洗。

桂圆补养气血安神，但是一次不能吃太多，含糖也比较高，放的时候控制比例。红皮花生的红皮才是真正补养气血的东西，因此红皮一定要保留。枸杞含有丰富胡萝卜素，清水冲洗会掉色是正常的，一般冲一下即可。

若是觉得每天炖汤麻烦，也可以一次性做点黑芝麻玫瑰丸保存起来，每天来2颗，省事又便捷。

之后加入上述食材（除蜂蜜和玫瑰花外）用搅拌机打成细粉，加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸包起来保存，每天2颗特别方便，带有玫瑰的香，蜂蜜的甜，黑芝麻的醇，美味又营养。

若是觉得制作麻烦，或是忙于没时间考虑这些烹饪的东西，那就直接试试这款开盖即食的黑芝麻玫瑰丸，现成的，直接吃，食材的比例都是按照营养份额搭配妥当，不会太过容易上火。

黑芝麻不同于平时我们炒炒就吃，而是沿用了传统九蒸九晒的制作工艺，即蒸9次，晒9次，可以大大祛除黑芝麻本身的燥热性和油腻感，吃起来更为细腻，且不会上火，而且经过蒸晒，黑芝麻表面那一层坚硬的壳都被碾碎了，里面的营养就更容易被身体吸收。

九晒，黑芝麻吸足了天地精华，九蒸，又使黑芝麻成分分解，祛除燥腻油性，更易被身体吸收，这种吃法最为滋阴润燥，凡是好东西都会花费大量的时间精力，九蒸九晒黑芝麻便是如此，反复的蒸晒，没有点儿耐心还真的做不来，柴火蒸制，原汁原味。

之后加入打碎的红枣，枸杞，人参，百合，山楂，燕麦，加入玫瑰花和凝练醇香的土蜂蜜，一滴滴沁入黑芝麻中，让这些食材充分混合，搓成一个个丸子，这样九蒸九晒的黑芝麻玫瑰丸才算大功告成。

轻轻咬上一口，浓郁的玫瑰芳香萦绕齿间，混着芝麻焦香的味道，粉粉糯糯的口感，让原本索然无味的黑芝麻，焕发出不一样的生命，蜂蜜淡淡的清甜，满足了舌头的味蕾体验，越嚼越香。

第三类原因：肝气郁结，气血阻滞

这类肝气郁结，气血阻滞的问题，发生在女性身上的可能性较大，因为女性多为性格敏感，想得多，有点事儿不发泄出来，总是闷在心里，久而久之，肝气不舒，就堵了。

这时候疏肝理气，疏通这些阻滞最为重要。以下几个是帮我们疏肝理气、化解肝郁的方法，若是这个类型的手脚冰凉，试试看，把瘀堵的地方通开，气血顺利达到手脚，自然也就暖和啦。

找到硬一点的床或是在地板上铺个毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

方法二：梳理肝气

我们可以在洗澡后，多推推胁肋部这个地方，可以用指关节来回搓动，肝气郁结者会很痛，如果觉得指关节力度太大，就可以先用手掌，从腋窝开始往下腿，推到胯部后腰处。

柴胡始载于《神农本草经》被列为上品，性微寒，味苦，归肝、胆经，疏肝解郁，升举阳气。

柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热，很适合秋冬虚火大的人使用。

香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳具有破气消积，化痞散结的作用。如果说柴胡是主升的，那枳壳就是主降的，可以把郁结的气机破开，然后往下降，一直降到下焦。柴胡和枳壳，一个升清，一个降浊，一升一降，团在体内的淤堵的气机不就被打开了吗。

咱们气血阻滞，肝气不舒的，可以每天晚上按照这个搭配用38~45度的水，泡泡脚，每天十五分钟。若是觉得配比麻烦，也可以试试这款搭配好的柴胡舒甘散泡脚包，按照传统配比制成，所有的食材均剪碎后密封于无纺布的袋中。

在泡脚时，抛开困扰我们的杂念，感受体内气机在上下运行，泡完后喝上一杯温热的开水，更有利于疏通身体。

故此遇到手脚，先不要一味补阳，分析自己属于哪种类型，之后再采取相应的解决措施，才能避免做些无用功，真正地让身体暖起来。