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冬季养生3大忌,身体虚、气血虚的人尤其要警惕!

养生保健佚名2023-11-30

但是进补要适当,切忌盲目,更要因人而异,有句话也说,虚不受补,素日身体虚的人,也要尤为警惕,特别是这3个禁忌,可别盲目“踩雷”。

身体虚的人,一般脾胃肠道都不会太强壮,吃些容易吸收的补品更好,不要总是想到进补,就是牛羊肉,更不要想到进补,就是人参鹿茸这些名贵的补品。

分享一些适合冬季吃的常态食材,不滋腻,吃完身体更舒服。

2.银耳:银耳有“菌中之冠”的美誉,它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的食材,而且滋阴润肺,滑溜溜的,炖软糯了也很好吃。

4.白菜:白菜虽然偏凉,但是生津养胃,除烦解渴,含有丰富维生素E、C,经常吃白菜还有润肤的效果哦,冬天来上一碗热乎乎的烂糊白菜汤吃一吃,又暖和又舒服。

6.板栗:板栗是可以陪伴一冬的健康干果,一方面富含B族维生素和矿物质,而且它是坚果里唯一含有维C的,是冬天的必备零食。

第二禁忌:忌重进轻出 越堵越补

这就是我们胃里堵了,这时候别想着吃啥补啥,而是要想着怎么把这些积食给清理出去。

无论是吃多了食物的堵,还是情绪上的堵,都会梗在我们体内,如果再吃一些偏温热性的食物,就很容易上火了,如果是气滞很重,还可以一吃就反胃哦。

揉腹操:双手四指并拢,从心窝处往下均匀用力推至肚脐处,反复按摩20次左右。

双手拇指贴附腰两侧,以两拇指均匀用力由上而下推按,反复推按20次左右。

掌心往外翻,手臂往上举起,过头顶,深呼吸。

深呼吸后,放松,这个动作,可以拉伸我们的两肋,连续做50~100次,做的期间,保持吸气,呼气。

后来民国大医张锡纯,更是把鸡内金应用到化积的方方面面,鸡是杂食动物,平时什么都吃,无论是五谷杂粮,还是虫子,砂石,悉数会吞进腹中,而且鸡也没有牙齿,这些杂七杂八的东西都是囫囵吞下,被鸡胃研磨的碎碎的,张锡纯正是利用了这一点,把鸡内金应用到我们人体身上。

像是这道鸡内金山药粥,就是我家的“常客”,味道不重,老幼皆宜。准备淮山药15—20克,鸡内金9克,粳米150克。将山药、鸡内金研成细末,锅置火上,放进适量净水,再参加米、山药、内金共煮粥,熟后可以配菜吃也可以加点糖食用,在一定程度上能减少鸡内金的苦腥味。

我们也为大家准备了这样一款怀山内金粉,连山药都无需自己准备了哦,选用河南温县的垆土铁棍山药,是山药中的佼佼者,营养价值更高,而且健脾养胃效果更好。