你可以熬夜，但这2个小时请务必睡觉！睡前2个动作睡好觉、健脾胃

最近朋友搬家，经常下了班之后收拾到半夜两三点，眯三四个小时之后又继续去上班。

可见熬夜给我们身体带来的伤害，并非黑眼圈、皮肤差这么简单，而是更多地会影响我们的五脏六腑运行。

为了生存生活，或是工作需要，熬夜对很多人都是家常便饭，即使知道这是透支。

当然，如果睡眠没问题，从晚上9点到凌晨3点的睡眠是最宜的。

从小开始，父母就跟我们说子午觉的重要性，因为子时阴盛极，阳始生，子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻，错过了子时，一天都会没精神。经常熬夜的朋友，一般都把子时的觉给错过去了，所以即使早上睡到九十点，也依旧觉得疲惫没精神。

如果晚上再怎么熬夜，哪怕有未完成的工作，也建议是23点~1点期间睡一下，两三点起来再干活，也比直接熬过去好。

睡前我们先把气血引到脚底，睡好觉，健脾胃，养精神。

1. 双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。

3. 左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫作“结手印”，这种手势，也叫做三昧印。

5. 头正，后脑稍微向后收放。

7. 舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念虚字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外，每晚睡前练习半小时。

松开前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，卧的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

熬夜对五脏六腑有影响，其中有一点就是熬夜生湿，虽并不会直接导致湿气入体，但容易伤脾，脾是负责运化水湿的，如果脾受到影响，那么体内的湿气就会过重，冬季泡泡脚，是祛湿的好方法。

1. 艾叶泡脚

2. 生姜泡脚

3. 花椒水泡脚

如果想更深一步的泡脚，可以试试这个配方，温胆汤。温胆汤最初由南北朝医师姚僧坦所创，如今也被国医罗大伦所推荐，可以按照这个材料和配比去搭配，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。